Очень часто мы слышим от мам маленьких детей, что у них ни на что не хватает времени. Что они практически ничем не успевают заниматься, а только постоянно успокаивают своё чадо и укладывают его спать. Этот процесс иногда и правда занимает значительную часть дня, учитывая, что малыши первых месяцев жизни спят по несколько раз в день.
Я предлагаю использовать это время по-максимуму для себя любимой. Ведь, как правило, именно на себя времени и не остаётся. Ниже привожу примеры того, что можно делать во время укачивания ребёнка.
Когда свободны ноги
Физические упражнения для ног, бёдер и ягодиц (с ребёнком на руках)
Лишних минут у молодой мамы не бывает. Но после родов очень хочется как можно быстрее привести своё тело в форму, подтянуть фигуру.
Все упражнения я делаю с фитнес-резинкой, но думаю, что можно и без неё. Если с резинкой, то надо заранее её одеть на ноги выше колен, непосредственно перед тем, как возьмёте малыша на руки.
1) исходное положение - стоя, ноги на ширине стоп, подняться на носки, задержаться в этом положении на пару секунд, выполнить перекатывание на пятки, затем снова на носки, на пятки, и так далее.
2) исходное положение - стоя, ноги вместе, выполнить один или несколько шагов в сторону (зависит от пространства вокруг вас), не сгибая ног в коленях, поочерёдно в обе стороны.
3) исходное положение - стоя, ноги на ширине стоп, сделать мах ногой назад и немного в сторону. Чтобы не потерять равновесие с ребёнком на руках, я делаю по одному маху в каждую сторону и так чередую.
4) исходное положение - сидя (на кровати, диване или стуле), ноги на ширине стоп, спина прямая, фитнес-резинка по-прежнему выше колен, развести колени в стороны и вернуть в исходное положение.
Во время выполнения всех этих упражнений намеренно напрягайте мышцы ног и ягодиц, результат не заставит себя ждать. А количество повторений в каждом упражнении рекомендую делать по мере своей физической подготовки, начиная с 10 и постепенно увеличивая.
За это время ребёнок уснёт и его можно положить спать в кровать.
Когда свободны руки
Очень многое можно сделать для себя, пока укачиваете ребёнка, используя разные приспособления типа: кровать-маятник, шезлонг, качели, или даже коляску (например, своего первого ребёнка первые 4 месяца мы даже дома могли уложить спать только в коляске). В общем, поможет любое приспособление, которое позволит вам качать малыша ногами и освободит руки.
Уход за лицом, руками, волосами
Например, можно сделать маску для лица и шеи, маску для волос. Тут лучше выбирать такие, которые можно держать долго. Вдруг малыш будет засыпать дольше, чем вы ожидали.
Можно сделать маникюр, придать ногтям красивую форму, удалить заусенцы и кутикулу, обработать руки вашими любимыми средствами по уходу. (Даже если у вас салонный маникюр, не помешает поддерживающий уход за руками.)
Занятие любимым делом (хобби)
С появлением ребёнка мы забываем о своих увлечениях. Но как необходимо психологически иногда оставаться с самим собой наедине и заниматься любимым делом. Это может быть вязание, рисование, плетение, фоторедактирование, чтение и многое другое.
Обучение чему-то новому
Возможно вы хотели раньше, но по какой-то причине не смогли выучить английский, получить права (сейчас вы можете начать учить ПДД), освоить фотошоп и тому подобное.
Вообще считаю нахождение в декрете прекрасной возможностью для саморазвития.
P.S.: И не забудьте заранее подготовить всё необходимое. Пусть нужные для ваших дел вещи будут всегда где-то рядом с тем местом, где вы укладываете ребёнка спать.