К сорока годам мы многое попробовали: меняли прически и наряды, худели и отказывались от вредных привычек. А хотели бы еще раз проверить себя? Спросите, зачем?
Стать лучше, краше и позитивнее. Особенно к весне.
Начать можно с самых простых вещей:
1. Улыбаться. На улице прохожим. Дома близким. Своему отражению. Зачем?
Ученые доказали, что улыбка:
- омолаживает минимум на пять лет;
- меняет настроение себе и окружающим;
- делает нас успешнее, мы справляемся с трудностями легче;
- усиливает действие лекарств и лечения.
Как это происходит:
улыбка, даже вызванная искусственным путем, заставляет работать мышцы лица, посылает импульс в мозг, где вырабатываются гормоны. Не только счастья. В результате мы становимся сияющими и позитивными, а это заставляет улыбаться не принужденно. Так запустим же механизм радости.
2. Ходить с прямой спиной. Выпрямляться, как только поймали себя на мысли, что вы ссутулены.
Что дает?
Повышается скорость кровотока, а значит обмена веществ. В результате: лучше работают все органы, в том числе головной мозг. Значит, меньше болит голова, лучше запоминаются вещи и быстрее мыслительные процесс.
Меньше зажимаются плечи, соответственно меньше стресса.
Если совсем не получается, можно постоять у стены прижавшись плечами, ягодицами и ступнями.
3. Отказаться от чая и кофе. Я поспорила и неделю провела без своих любимых напитков. Заменила на горячую воду. Тяжело было в первый день. Но отпадает желание, есть печенье и сладости. Меньше отеков.
4. Отказаться от сахара. Это была долгая ломка для меня. Первое время я старалась не ставить сахарницу на стол. Если с чаем было легче, то с кофе сложнее. Но пересилила и теперь спокойно живу без сладкого врага. Что это дало? Исчезло чувство тяжести в желудке, которое я испытывала после сладкого чая. Порцию глюкозы получаю их фиников, иногда конфет и шоколада.
Также ученые говорят, что уменьшается стресс и нервозное состояние.
5. Не есть на ночь. А лучше после семи вечера. Желудок должен ночью отдыхать. Это не мое мнение, а доказанный факт. В результате, стенки желудка сокращаются и уменьшаются, мы просыпаемся без чувства голода. Успевает очиститься кишечный тракт. Через несколько недель освежается цвет лица, тело подтягивается.
6. Не смотреть телевизор за два часа до сна. Это успокоит нервы, освободит время для масок, чтения и медитации. В результате сон крепче, а пробуждение легче.
7. Сделать сразу. Пришла в голову идея прочитать книгу, узнать что-то, попробовать новое. Сделать. Это закроет цель сразу. И не останется места для разочарования.
Итак. Мы женщины в 40 и после. Давайте оставаться красивыми и позитивными. Открытыми всему новому. Будем радоваться каждому прожитому дню. И не бояться перемен. В мелочах таится радость.
Что еще добавите в мой список? Пишите в комментариях.
Подписывайтесь на мой канал, расскажу много интересного о нашем интересном возрасте.