Все слышали про визуализацию? Это один из инструментов практической психологии. Очень успешный, приносящий результат.
Концепция очень простая: тебе нужно использовать свое воображение. Нужно представлять то, чего ты хочешь достичь и каким образом. Что-то вроде кино в голове по своему сценарию. Используют этот способ для достижения целей, повышения самооценки, изменения образа мышления, избавления от вредных привычек и т.д.
Кому-то нужны богатства и он представляет себя на острове, на роскошной вилле. А у кого-то счастье в гармонии. И он будет рисовать разве что светлый фон и тишину.
Представление подобно молитве в образах. Молитва - это создание стойкой доминанты. Которая собирает энергию и творит чудеса. Молитва атеиста - многократное повторение, такое же создание доминанты, как и молитва верующего. Это и называется аутотренинг - одна и его разновидностей.
«Аутотренинг (далее АТ) раскрывает и мобилизует внутренние резервы человека, позволяет сформировать положительные черты характера и нейтрализовать отрицательные; способствует самоуправлению психическим состоянием, поведением, деятельностью. Самовоспитание может осуществляться и без аутотренинга, однако аутогенное самовоспитание наиболее эффективно»
Честно признаться, большой поклонник данного направления психологии. Сам изучаю и практикую АТ около 30 лет. Также постоянно наблюдаю видимые результаты на себе и тех, кого обучаю этому. Чудеса, да и только! Но нет - это не чудеса, а работа мозга!
В молитве много от общения. АТ техничен.
Когда ты молишься, ты обращаешься к тому, кто бесконечно мудрее. АТ - это есть собственная мудрость момента. Мудрость в моменте, зафиксированная в словесной форме. Мы сейчас не рассматриваем «классический аутотренинг». Где вы убеждаете себя в теплоте и тяжести рук, ног, век и т.д. Берем за пример разновидность метода с полуавтоматическим повторением фраз, подобных девизам и мотиваторам.
Молящиеся вкладывают все свои глубокие чувства и эмоции в молитву. Есть и те, кто холодно отчитывает (лучше, чем ничего). АТ - это спокойствие и уверенность в том, что все будет в силу рациональных причин. Остается только держать себя в полной готовности при помощи тренировки.
АТ является сильным средством восстановления работоспособности, что особенно важно для учащихся и работников умственного труда во время информационных перегрузок.
Также данный метод активизирует психические функции: образное мышление, внимание, память, воображение.
Применение этого метода в образовании не ограничивается только повышением эффективности обучения. Важным аспектом является профилактика расстройств, кризисных ситуаций и психических заболеваний. Так что если вы относитесь к статистическому большинству людей, имеющих некоторые проблемы с нервной системой - вам повезло! Вы нашли волшебную пилюлю!
Аутотренинг в процессе обучения может снять стресс; помогает убедить учащихся в посильности задач; благодаря произвольной регуляции ощущений и мышечной активности, облегчает усвоение сложных навыков.
Вместе с АТ, молитвой можно рассматривать медитацию. Йоги советуют сначала хорошо начитаться великих писаний, а затем садится медитировать. Тогда медитация, которая подобна безмыслию, будет мышлением наивысшего уровня. Без шелухи слов, без привходящих эмоций.
Что поставить выше — молитву, медитацию, аутотренинг? Ответа нет и не может быть. Потому что все зависит от того, что ты вкладываешь в практику. И медитация может быть тупым просиживаем штанов. Да и аутотренинг может быть страстной молитвой. В реальности сильнее то, чему вы обучились у мастера. И если мастером был человек, самостоятельно практикующий и изучающий данное направление годами, то аутотренинг в преимуществе. Если мудрый священник, то, без сомнения, надо молиться, а не медитировать.