Представьте, что вы живете в доме, где очень много людей и каждый вас дергает.
- Помоги мне помыть посуду;
- Посиди с моими детьми;
- Помоги мне помыть полы;
- А не мог бы ты мне сделать массаж спины;
- Посиди со мной, мне скучно.
Каждый требует вашего внимания, но при этом им абсолютно все равно на вас. Как вы себя будете чувствовать через время?
Вы не знаете за что хвататься. Вроде бы и тут надо помочь, и здесь уже зовут, и третье, пятое, десятое. Вы раздражительны, ничего не хотите делать. Вам не до вежливости и отзывчивости. Вы вообще уже не понимаете, чего вы хотите.
Все это похоже на состояние эмоционального выгорания. Когда внутри нас буря эмоций: страхи, желания, неоправданные мечты, какие-то убеждения, которые тянут нас на дно.
Смотри тебе 30 лет, а ты еще ничего не добилась в жизни. А вот у Маши уже все есть в твоём возрасте
Эти эмоции внутри дергают человека.
Так что же делать?
Почувствовать эти эмоции.
Если человек не может чувствовать – ему будет очень трудно. Потому что он видит только верхушку айсберга, а именно напряжение. Мне плохо. Я раздражительная, не знаю чего хочу.
Но в основе лежат эмоции, которые тянут человека в разные стороны. Это эмоции переданные нам от наших родителей – определенные стратегии поведения. Это социальные убеждения. «Только такие люди достойны успеха». Это внутренние, личные эмоции, обоснованные прошлым негативным опытом.
Дифференцировать, где мои эмоции, где не мои.
И первый шаг к этому - открыть чувствительность, а именно:
- Быстро расслабляться и отпускать напряжение;
- Убирать страх и другие сковывающие блоки;
- Приводить в гармонию ум и тело;
- Улучшить эффективность работы мозга;
- Переходить в ресурсное состояние;
- Решать многие задачи с помощью техник дыхания.
Напишите чувствовали ли вы когда-нибудь состояние эмоционального выгорания?
Смотрите другие мои статьи:
Какие женщины будут чувствовать себя здоровыми?
Моя жизнь изменилась к лучшему, когда я расписала ее по часам
Что помогло мне не утонуть в рутине домашних дел. Мои шесть простых правил.
Как я научилась прощать и почему это важно?