Многие из нас знакомы с моментами самокопания, когда нам кажется, что мы недостойны того, что имеем, внутренний критик так и норовится заставить нас сомневаться в себе. И всё это выражается в критикующих мыслях 💭
📌 В этой статье ты узнаешь, как справиться в внутренней критикой и сделать свою жизнь лучше
Поехали ⇩
1️⃣ В чем же кроется проблема критикующих мыслей?
В том, что они есть? А нет…
❗️ проблема с критикующими мыслями в том, что мы позволяем им диктовать решения за нас
❌ мы верим этим мыслям и сдаемся им, вместо того, чтобы просто заметить их и продолжить действовать дальше
2️⃣ Что не стоит делать?
✖️ни в коем случае не игнорируйте эти мысли, замечайте их, но не следуйте за ними
✖️спорить с внутренним критиком или же пытаться сбежать от него – бесполезное занятие, ведь таким образом вы пытаетесь сбежать от себя
✖️не заставляйте критикующие мысли исчезнуть и не пытайтесь их заменить на более позитивные – это так же бесполезно
3️⃣ Как же быть с внутренним критиком?
✔️ нам стоит отделить себя от критики, позвольте себе сделать лучший выбор для свободной жизни, несмотря на присутствие критика
4️⃣ Техники управления внутренней критикой
👁 посмотрите на свои мысли:
– отделите себя от них
– посмотрите на них со стороны
– чтобы вам было легче, представьте, что мысли – это воздушный шар, летящий по голубому небу, или чайки, парящие над синим океаном
– отнеситесь к критикующим мыслям, как к рекламе, которая продолжает появляться на экране
❗️мысли – это просто слова, которые не должны определять вашу жизнь, вы сможете отделиться от них❗️
🤲🏻 используйте руки, как метафору мыслей:
– вообразите, что ваши руки – это ваши мысли, закройте ими глаза
– вы не видите ничего, кроме рук
– задайте себе вопрос: «Что случится, если мне придется ходить так весь день? Буду ли я способен что-либо сделать?»
– взгляните на руки с расстояния, почувствуйте, сколько свободы у вас появляется, хоть ваши мысли всё ещё здесь, но они больше не вправе ограничивать вас
📌Было полезно? Ставь лайк и подписывайся – тебе несложно, а мне приятно ʕ ᵔᴥᵔ ʔ
💡пиши в комментариях, что бы тебе хотелось видеть на этом канале
До встречи на канале #ВсёПоФакту ヽ(・∀・)ﾉ