В наши дни очень много людей увлеклись темой правильного питания и полезных продуктов, но из-за переизбытка информации в интернете, появляется множество неверных фактов. Поэтому у людей складывается неверная представление о некоторых полезных продуктах и принципах здорового питания. Хочу рассказать вам про 5 мифов о полезных продуктах, в которые необходимо перестать верить.
1. Если есть салаты из овощей и зелени, то можно похудеть
Многие уверены, что салаты из овощей и зелени - это верный способ похудеть. Данное блюдо имеет очень низкую энергетические ценность, а следовательно вы получаете мало энергии для жизненной активности. После чего вам еще больше хочется есть.
Безусловно, салаты содержат множество витаминов, минералов и клетчатки. Но для нормального функционирования организма необходимо достаточное количество белка, жиров и углеводов. А если есть только салаты, то вы не сможете получить все это. И организм не скажет вам спасибо.
Если вы любите салаты, то внимательно следите за жирностью соусов. А также употребляйте овощи и зелень вместе с белковой пищей, это поможет вам быстро насытиться и получить нормальное количество энергии и длительное чувство сытости. Так как мы насыщаемся не калорийностью, а количеством пищи.
2. Конкретные продукты сжигают жир
Существуют некоторые продукты, ускоряющие метаболизм и содержащие полезные вещества, оказывающие влияние на процесс похудения. Но это влияние настолько мало, что если питаться только данными продуктами, то никакого результата, кроме истощения организма не будет. А ведь самое страшное, что есть люди, которые именно так делают.
Единственный ключ к похудению - сбалансированное питание с урезанным количеством калорий.
3. Молоко - лучший источник кальция
Безусловно, молочные продукты - хороший источник кальция. Но почему-то многие забывают про орехи, зелень, семечки, сухофрукты.
Помимо этого, здоровье костей обеспечивается не только кальцием, но и витаминами К и Д. Не стоит забывать и о том, что магазинное молоко имеет мало схожего с настоящим молоком. Желательно покупать настоящую молочную продукцию.
4. Сок с сахаром вреден, а обычный полезен
Сахар присутствует в каждом варианте. В выборе фруктового сока есть путаница, особенно с надписью "без сахара". В них нет достаточного количества клетчатки, а в стакане содержится столько же сахара, как в газировке.
При выжимке сока из фруктов, теряется нерастворимая клетчатка - вещество, задерживающее усвоение сахара. Без нее сок превращается в воду с сахаром.
5. Коричневый сахар лучше белого
Разница между белым и коричневым сахаром практически отсутствует. Коричневый сахар отличается от белого сахара только добавлением патоки. В нем присутствует небольшое количество минералов, но при употреблении в больших количествах разница отсутствует.
Информация, представленная в статье, несет исключительно ознакомительный характер. Перед любыми действиями необходима консультация со специалистом.
А какие еще мифы есть о полезных продуктах ? Ваши ответы пишите в комментарии.
Советую прочесть мою статью о 8-ми ПРИВЫЧКАХ, ОТ КОТОРЫХ ВЫ ТОЛСТЕЕТЕ (ОНИ ТОЛЬКО КАЖУТСЯ ПОЛЕЗНЫМИ).