Не позволяйте токсичным людям арендовать место в вашей голове.
Поднимите арендную плату и вытащите их оттуда.
Пережить взлеты, падения и грозы, связанные с капризностью других людей, может быть довольно сложной задачей. Однако важно помнить, что некоторые угрюмые и негативные люди могут пережить трудный этап в своей жизни. Они могут быть больны, хронически обеспокоены или испытывать недостаток в любви и эмоциональной поддержке. Такие люди нуждаются в том, чтобы их выслушивали, поддерживали и заботились (хотя, независимо от причины их капризности и негатива, иногда вам все равно нужно защищаться от их поведения).
Но есть и другой тип угрюмого, негативного поведения: ядовитого хулигана, который использует перепады настроения, чтобы запугать и манипулировать. Именно этот аспект капризности вызывает постоянные оскорбления и страдания. Если вы внимательно понаблюдаете за этими людьми, вы заметите, что их отношение чрезмерно самореференциальное. Их отношения имеют приоритет в соответствии с тем, как каждого из них можно использовать для удовлетворения их эгоистичных потребностей. Это тип токсичного поведения, о котором я хочу поговорить в этом посте.
Я твердо убежден, что ядовитые перепады настроения (например, электронные письма по электронной почте) не должны навязываться одним человеком другим ни при каких обстоятельствах. Так как же лучше всего справиться с последствиями непрекращающейся токсичности других людей?
1. Двигайтесь без них.
Если вы знаете кого-то, кто настаивает на разрушительном воздействии на эмоциональную атмосферу, тогда будьте ясны: они токсичны. Если вы страдаете из-за их отношения, и ваше сострадание, терпение, советы и общая внимательность, похоже, не помогают им, и они, кажется, совсем не заботятся о нем, то спросите себя: «Нужен ли мне этот человек в моя жизнь?"
Когда вы удаляете токсичных людей из своего окружения, становится намного легче дышать. Если обстоятельства требуют этого, оставьте этих людей и двигайтесь дальше, когда это необходимо. Серьезно, будь сильным и знай, когда будет достаточно! Сдача уход от токсичных людей не означает, что вы их ненавидите или желаете им зла; это просто означает, что вы заботитесь о собственном благополучии.
Здоровые отношения взаимны; это должно быть взаимообмен, но не в том смысле, что вы всегда даете, а они всегда берут. Если по какой-то причине вам необходимо сохранить в жизни действительно токсичного человека, подумайте над остальными моментами ...
2. Перестаньте притворяться, что их токсичное поведение - это нормально.
Если вы не будете осторожны, токсичные люди могут использовать свое угрюмое поведение, чтобы получить льготное отношение, потому что… ну… кажется, их легче успокоить, чем слушать их ворчливую риторику. Не дайте себя обмануть. Кратковременное облегчение для вас в такой ситуации равносильно долговременной боли. Токсичные люди не меняются, если их награждают за то, что они не меняются. Решите в эту минуту не поддаваться влиянию их поведения. Перестаньте ходить вокруг них на цыпочках или прощать их за то, что они продолжали вести себя агрессивно.
Постоянные драмы и негатив никогда не стоят того, чтобы мириться с ними. Если кто-то старше 21 года не может быть разумным и надежным взрослым на постоянной основе, пора…
3. Говорите!
Постоять за себя. Некоторые люди будут делать все для своей личной выгоды за счет других - сокращать очередь, отбирать деньги и имущество, хулиганить и принижать, выражать вину и т.д. Большинство из этих людей знают, что поступают неправильно, и неожиданно быстро отступят, когда столкнутся с ними. В большинстве социальных сетей люди склонны хранить молчание, пока один человек не заговорит, поэтому ГОВОРИТЕ.
Некоторые токсичные люди могут использовать гнев как способ повлиять на вас, или они могут не реагировать на вас, когда вы пытаетесь общаться, или прерывать вас и внезапно начать говорить негативно о чем-то дорогом для вас. Если вы когда-нибудь осмелитесь высказаться и отрицательно отреагировать на их капризное поведение, они могут быть удивлены или даже возмущены тем, что вы вторглись на их поведенческую территорию. Но вы все равно должны высказаться.
Невозможность упоминания чьего-либо токсичного поведения может стать основной причиной того, что его затягивает в свои интеллектуальные игры. С другой стороны, предварительное оспаривание такого поведения иногда заставляет их осознать негативное влияние своего поведения. Например, вы можете сказать:
- «Я заметил, что ты выглядишь рассерженным. Вас что-то расстраивает?
- «Я думаю, ты выглядишь скучающим. Вы думаете, что я говорю, неважно? »
- «Ваше отношение меня сейчас расстраивает. Это то, что вы хотите?"
Подобные прямые утверждения могут обезоруживать, если кто-то действительно использует свое угрюмое отношение как средство социальных манипуляций, и эти утверждения также могут открыть вам дверь возможностей, чтобы попытаться помочь ему, если он действительно столкнулся с серьезной проблемой.
Даже если они скажут: «Что ты имеешь в виду?» и отрицать это, по крайней мере, вы дали им понять, что их отношение стало для кого-то известной проблемой, а не просто личным инструментом, который они могут использовать для манипулирования другими, когда захотят. (Прочтите « Токсичные люди» .)
И если они упорствуют в отрицании, может быть, пора…
4. Опустите ногу.
Ваше достоинство может подвергаться нападкам, разорению и позорному высмеиванию, но его нельзя отнять, если вы добровольно не откажетесь от него. Все дело в том, чтобы найти в себе силы отстоять свои границы.
Продемонстрируйте, что вас не оскорбят или унижают. Честно говоря, мне никогда не удавалось вызвать по-настоящему токсичных людей (худших из худших), когда они постоянно меня оскорбляли. Лучший ответ, который я получил, - язвительный: «Мне жаль, что вы приняли то, что я сказал, на свой счет». Гораздо эффективнее было заканчивать разговор отвратительной сладостью или просто резкостью. Идея ясна: за тонкие раскопки не будет награды, и с вашей стороны не будут играть в игры.
По-настоящему токсичные люди будут загрязнять всех вокруг себя, включая вас, если вы им позволите. Если вы пытались убедить их, и они не сдвинулись с места, не бойтесь освободить их место и игнорируйте их, пока они не сделают этого.
5. Не принимайте их токсичное поведение на свой счет.
Это они, а не вы. Знаю это.
Токсичные люди, скорее всего, попытаются намекнуть, что вы каким-то образом сделали что-то не так. А поскольку кнопка «чувство вины» для многих из нас довольно велика, даже намек на то, что мы могли сделать что-то не так, может подорвать нашу уверенность и расшатать нашу решимость. Не позволяйте этому случиться с вами.
Помните, когда вы ничего не принимаете на свой счет, к вам приходит огромная свобода. Большинство токсичных людей негативно относятся не только к вам, но и ко всем, с кем они общаются. Даже когда ситуация кажется личной - даже если вы чувствуете себя прямо оскорбленным - она обычно не имеет к вам никакого отношения. То, что они говорят и делают, а также их мнения полностью основаны на их собственной рефлексии. (Мы с Ангелом обсуждаем это более подробно в главе «Отношения» книги « 1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают по-разному» .)
6. Практикуйте сострадание на практике.
Иногда имеет смысл сочувствовать токсичным людям, которые, как вы знаете, переживают трудные времена, или тем, кто страдает от болезни. Нет никаких сомнений в том, что некоторые токсичные люди действительно расстроены, подавлены или даже психически и физически больны, но вам все равно нужно отделить их законные проблемы от того, как они себя ведут. Если вы позволяете людям уйти от чего-либо из-за того, что они расстроены, страдают заболеванием или даже депрессией, то вы слишком соблазняете их начать бессознательно использовать свои несчастные обстоятельства как средство для достижения цели.
Несколько лет назад я пошел волонтером в детскую психиатрическую больницу. Там я был наставником мальчика по имени Деннис, пациента с диагнозом биполярное расстройство. Деннис иногда был горсткой и часто выкрикивал непристойности в адрес других, когда сталкивался с одним из своих эпизодов. Но никто никогда не оспаривал его вспышки, как и я до этого момента. В конце концов, он клинически «сумасшедший» и ничего не может с собой поделать, верно?
Однажды я взял Денниса в местный парк поиграть в мяч. Через час после начала нашей небольшой экскурсии Деннис вошел в один из своих эпизодов и начал называть меня нечестивыми именами. Но вместо того, чтобы проигнорировать его замечания, я сказал: «Перестань издеваться надо мной и называть меня по именам. Я знаю, что ты хороший человек, и намного лучше ». Его челюсть буквально отвисла. Деннис выглядел ошеломленным, а затем, через несколько секунд, взял себя в руки и ответил: «Мне очень жаль, что я был злым мистером Марком».
Урок здесь в том, что нельзя «помочь» кому-то, неоправданно прощая все, что они делают, просто потому, что у них есть проблемы. Есть много людей, которые переживают чрезвычайные трудности и не являются токсичными для окружающих. Мы можем действовать с искренним состраданием только тогда, когда устанавливаем границы. Слишком много помилований и пособий в долгосрочной перспективе никому не полезно и нецелесообразно. (Прочтите, кто дергает вас за ниточки? )
7. Найдите время для себя.
Если вы вынуждены жить или работать с токсичным человеком, убедитесь, что у вас достаточно времени наедине с собой, чтобы расслабиться, отдохнуть и восстановить силы. Необходимость играть роль «целенаправленного, рационального взрослого» перед лицом ядовитой капризности может быть утомительной, и если вы не будете осторожны, токсичность может заразить вас. Опять же, поймите, что даже люди с законными проблемами и клиническими заболеваниями могут понять, что у вас тоже есть потребности, а это значит, что вы можете вежливо извиниться, когда вам нужно.
Вы заслуживаете этого времени вдали. Вы заслуживаете спокойного мышления , свободного от внешнего давления и токсичного поведения. Нет проблем, которые нужно решать, границ, которые нужно поддерживать, или личностей, которые нужно угождать. Иногда вам нужно найти время для себя, вдали от суетливого мира, в котором вы живете, в котором нет времени для вас.
Вам слово…
Каков ваш опыт общения с токсичными людьми? Что вы сделали, чтобы справиться с их поведением? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями, оставив комментарий ниже.
