Хардгейнер – относительно новое название счастливчиков, которые едят «как не в себя» и, при этом, не толстею. Также, этот термин применим к беднягам, которые годами ходят в качалку и не могут нарастить мускулатуру.
Первым завидуют абсолютно все худеющие. Наверное, у каждого есть такой знакомый, который, треская шоколадный батончик, раздает направо и налево советы по похудению.
Я лично знал парня, который каждый Божий день выпивал по несколько бутылок пива с чипсами и, при этом. был очень худым. Он постоянно учил меня жизни: «надо меньше жрать», «ты просто не занимался в детстве спортом», «все дело в хорошей наследственности» и так далее.
Прошло 10 лет: я в отличной форме и передаю свой опыт другим, а он с букетом болячек практически не выходит из дома. Но сегодня не об алкоголе, сегодня именно о феномене того, как у некоторых людей получается много есть и не набирать вес.
Кто эти люди, и чем они отличаются от всех нас?
- Хороший обмен веществ, - предположите вы.
- А вот и нет! – возражу я.
- Проблемы со здоровьем?
- Ничего подобного! Просто у этих людей шило в одном непотребном месте. И сейчас я вам объясню , как этот феномен на самом деле работает.
1. Во-первых, практика показывает, что на самом деле, в большинстве случаев, они не так уж много и едят. Бывает, что человек ест 1-2 раза в день, но за эти пару приемов пищи наворачивает все, что под руку попадется (при этом суточная норма калорий остается в дефиците).
Так бывает только тогда, когда у человека действительно хорошее здоровье, а этой привычке не так много лет. Чаще всего это студенты или учащиеся старших классов, которые еще не успели угробить свое здоровье.
2. Вторая причина, как я уже сказал – это гиперактивность. «Сухие» люди, по статистике (The role of free-living daily walking in human weight gain and obesity), проходят в день на пять километров больше обладателей лишнего веса. Это бытовые особенности жизни, которые не заметны на первый взгляд: прогулки, специфика работы, хобби и так далее.
3. Более занятых в течение дня людей, голод беспокоит меньше, чем людей страдающих от безделья. Статистика говорит о том, что те кто работает дома съедают за день на 30-40% больше.
4. Исследование от weightology.net показало, что нетренеровочная активность (бытовая) может давать до 2000 Ккал дополнительного расхода в день. Например, представьте какая разница в расходе энергии у пешего курьера и вебдизайнера.
5. Есть интересное исследование «Interindividual Variation inPosture Allocation: Possible Role in Human Obesity» (Levine 2005).
Ученые наблюдали за двумя группами: полных и худых людей, которые признают себя малоподвижными, неспортивными, любителями полежать на диване. Оказалось, что при одинаковом времени, проводимом в горизонтальном положении, люди с лишним весом проводят в сидячем положении, в среднем на 2,5 часа больше худых людей.
При чем, в исследовании указано, что после дополнительного набора веса, стройные люди не стали сидеть дольше, а тучные не стали больше двигаться.
Речь идет о генетической предрасположенности к сидению-лежанию-стоянию, которая, по мнению ученых, тоже сильно влияет на лишний вес.
Резюмируя, можно сказать, что, во-первых, хардгейнеры существуют, и во-вторых, они не являются исключением из правил. Это наоборот яркая иллюстрация того, что базовые принципы диетологии и похудения работают и закон сохранения энергии стоит на первом месте!
А вы любите полежать на диване и, как это сказывается на вашем весе? Пишите в комментарии.
Читайте наш сайт «Путь Корнея» и новый канал в Телеграм (ссылка здесь).