Самое лучшее средство для восстановления после тяжелого рабочего дня или тренировки - это сон. Да, как бы банально и просто это не звучало, но все так и есть. Но у многих возникает с этим проблема, кто-то не высыпается, кто-то просто спит по несколько часов, потому что не может долго уснуть. Вот и выходит так, что на следующий день мы опять вялые, не восстановились.
Мы не можем влиять на все факторы, чтобы хорошо спать, но некоторые из них мы все же можем исправить.
Я выделил 4 вещи, которые не стоило бы делать перед сном.
1. Чтобы чувствовать себя бодрее, многие из нас утро начинают с кофе, потом в течение дня пьем его несколько раз. Но на этом мы не останавливаемся. Обычно после обеда мы начинаем засыпать, а чтобы этого избежать начинаем пить различные энергетики. Это правда помогает.
Что кофе, что энергетики негативно влияют на наш сон. Сначала мы пьем все это в течение дня, а вечером уснуть из-за них долго не можем. Поэтому стоит отказаться от них.
2. Мы слишком много едим на ночь. Все мы давно привыкли весь день работать, а потом наедаться до отвала перед сном. Особенно когда мы едим много жирной и сладкой еды, спасть после этого не всегда хочется. Организм наоборот после этого начинает бодрствовать и весь режим насмарку.
3. Это совсем больная тема многих. Одни лежат с телефоном, другие смотрят телевизор, третьи сидят за компьютером. Кому-то и вовсе нужна музыка в наушниках, чтобы быстрее заснуть. Но от этого организм только еще больше устает и на следующее утро мы чувствуем себя как зомби.
Мы итак весь день пользуемся телефоном и т.д. Можно же хотя бы перед сном от этого отказаться.
4. Этот пункт можно включить и в третий. В течение дня мы итак много общаемся с людьми. Приходим домой читаем сообщения, активно ведем переписку. А некоторые готовы общаться по интернету целыми часами перед сном, а иногда и до утрам. Сами понимаете, как потом себя будете чувствовать.
По возможности стараемся избавиться от всех этих четырех пунктов, тогда на следующее утро будете чувствовать гораздо комфортнее. Потому что хороший сон не заменит никакое другое средство для восстановления.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!