Добрый день мои дорогие читатели.
Знаете ли, вы что регулярная растяжка также важна, как и тренировки. Сегодня я расскажу о причинах, по которым стоит начать растягиваться уже сегодня.
Польза для тела . Улучшается гибкость. Для многих встает разумный вопрос, но что мне эта гибкость. Современный человек так закрепощен, что просто не понимает каково это быть гибким. Когда нет лишних зажимов в теле и избыточного напряжения в мышцах. Движение совершается более открыто и легко. Провести долгое время в одной позе или выполнять одно и то же действие станет в сотни раз легче. Растяжка помогает в коррекции осанки происходит это за счет растяжения застоявшихся мышц спины. Даже если вы очень активно тренируете спину например в тренажерном зале. Есть большая вероятность того, что напряжение в некоторых участках мышечных групп только увеличивается с увеличением мышечной массы. Таким образом незаметный недавно дисбаланс напряжения той или иной мышцы вырастает в серьезное искривление позвоночника. А потом и в травму.
Растяжение, например грудных мышц расслабит их, и они не будут инстинктивно сокращаться и тянуть за собой плечевой пояс искривляя верх спины. Растяжка восстанавливает мышечную ткань после тренировки или механического повреждения. Если мышца растягивается, она привлекает в себя большое количество крови и полезных микроэлементов. Что быстрее восстанавливает мышечную ткань. Растяжка снижает риск травм если вы спортсмен вам абсолютно необходимо уделять какое-то количество времени растяжке и расслаблению мышц. Дисбаланс мышц это основная причина травм.
Уровень энергии . Удивительно но растяжка наполняет энергией. Секрет очень прост растяжка больших мышечных групп увеличивает кровеносный поток в теле. Активнее начинает работать мозг. Нервная система и сердце. Если сравнивать растяжку и чашку кофе то очевидно кофе значительно проигрывает.
Улучшить спортивные результаты. Некоторые наши мышцы находятся в сокращенном состоянии постоянно. Например если вы много работаете с компьютером то мышцы кисти, которая держит мышь находится в постоянном сокращение. Это не нормально, но более того это относится ко всему телу значительно понижая его работоспособность. Сокращенная мышца тратит много энергии. Свободная же пропускает много крови и значительно сильнее. Поэтому регулярная растяжка усилит ваши мышцы и их выносливость, как и взрывную силу.
Польза для сознания . Доказано что даже недолгая растяжка в течение 10-15минут способствует успокоению и раскрепощению, а также положительному изменению гормонального фона. Все наши страхи и комплексы зажимы и беспокойство отражаются на нашем теле. Например, необходимость в защите, пассивной агрессивности и страхи порождает зажимы в грудных мышцах, что заставляет вас сутулиться в верхней части спины. С этим тяжело жить ведь мышечные зажимы работают и в обратную сторону.
Психологически они влияют также. Если мышцы груди зажатые вы будете испытывать потребность в защите, агрессии и беспокойство. Все замечания в ваш адрес будут встречаться вами с недовольством. Это неадекватная реакция, но довольно популярная для людей с определенным комплексом зажима в мышцах. Как вы понимаете, растягивая мышцы вы снимаете стресс и закрепощенность этих мышц, и освобождаетесь от психологических проблем.
Надеюсь, эта статья была вам полезна. Если вам понравилось, ставьте лайк.