Всем добра. Сегодня в статье хочу поговорить о том, с чего стоит начать, если вы собрались заняться своим здоровьем, будь то тренировки дома или в тренажерном зале.
Делюсь мнением и тем, что узнал достаточно недавно. Информация взята из книги "Библия приседаний" Аарона Хоршига, бывшего тяжелоатлета и практикующего врача физиотерапевта. Аккаунт @squat_university . Он придерживается той позиции, что прежде всего нужно определить, как человек (или вы сами) двигается. Отталкиваемся при этом от следующей концепции. Каждый сустав, а также отдел позвоночника или часть тела должны обладать либо стабильностью, либо мобильностью. Раскладка следующая:
Стопа-стабильность
Голеностоп-мобильность
Колено-стабильность
Тазобедренный сустав-мобильность
Поясница-стабильность
Грудной отдел позвоночника-мобильность
Лопатка-стабильность
Плечо-мобильность
Если колено нестабильно, то это может привести к травме при выполнении сложнокоординационной работы. Также все суставы взаимосвязаны между собой. Стабильность голеностопа также может сказаться на стабильности колена. Соответственно, перед выполнением какой-либо программы тренировок лучше протестировать свое тело и выяснить, обладают ли суставы необходимыми качествами. Если да, то все хорошо. Если нет, то лучше конечно проделать необходимую работу для развития таковых.
Всем желаю грамотно начинать, чтобы вы не делали.