Чтобы такое себе подарить, чтобы создать праздничное настроение - такое настроение, чтобы глаз горел? Подарю я себе минус на весах - сделаю разгрузочный день! Решено!
Это будет не моно диета на кефире или гречке. Соберу себе тарелку:
- 100 гр куриной грудки , приготовленной на электро гриле;
- 100 гр хорошо пропаренной гречневой крупы в мультиварке,
- 100 гр овощей, кроме крахмалистых;
- 100 гр фруктов, кроме банана, авокадо, винограда и сухофруктов.
Таких приемов пищи должно быть 4 раза в день.
И в 5 раз на ужин моя тарелка будет состоять только из куры и овощей. Получается в день надо съесть примерно 1,8 кг еды.
Такой дневной рацион сбалансирован по БЖУ, имеет низкую плотность калорий и одновременно сытный, и кроме того ускоряет метаболизм.
Из жиров - добавляем не рафинированное растительное масло по 2 пшика из пульверизатора в тарелку, это необходимо для сенсорного насыщения от вкуса и запаха еды.
Но! Если принять алкоголь, то никакой разгрузочный день не поможет снизить вес в течение 2х недель.
Вот такой подарок я себе любимой готовлю - с долгосрочным эффектом!
Если с утра увидеть минус на весах, то в течении дня отказаться от соблазна съесть десерт и выпить шампанское будет очень легко, так как жаль будет потерять достигнутый результат.
Хорошо смеется тот, кто смеется на пляже !
