МАГНИЙ . КАКУЮ РОЛЬ ОН ИГРАЕТ В ЧЕЛОВЕЧЕСКОМ ОРГАНИЗМЕ. ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ МАГНИЙ.
Недавно столкнулась с такой проблемой: у ребенка появилось расстройство мочеиспускания, на фоне этого перепады настроения, расстройство сна , апатия. Моими действиями конечно же было показать ребенка врачу. После сдачи определенных анализов оказалось,что все в порядке, врач рассказала что это могут быть последствия недостатка витаминов и микроэлементов, в частности магния. Давайте все же разберемся какую роль играет магний для человеческого организма...
Магний - естественный антагонист кальция, данный элемент принимает участие во всех уровнях внутриклеточного взаимодействия. наши нервные импульсы передаются благодаря магнию, что поддерживает нашу нервную систему на высоком уровне. Магний сокращает потребность клеток в кислороде, нормализует артериальное давление, помогает выведению из крови холестерина. У человека улучшается память, концентрация внимания, проходят раздражительность и тревога.
В каких же продуктах питания содержится этот такой нужный микроэлемент?
Встречается в таких продуктах питания как:
-сыр
-йогурты, творог нежирный, творожные сырки
-горький шоколад
-мясо всех рановидностей
-рыба треска, сайра, окунь
-крупа геркулесовая, горох,коричневый рис, греча, чечевица
-кунжутное льняное семя, орехи, имбирь
-тыквенные семечки
Больше всего магния содержат тыквенные семечки и орехи. С орехами не стоит переусердствовать, их можно сьедать до 10 шт в день. Для более лучшего усвоения рекоиендуется замачивать крупы и орехи минимум за 8 часов перед их употреблением.
Организм из пищи усваивает всего 30% магния поэтому его можно восполнять лекарственными средствами содержащими магний. Эти препараты назначаются как взрослым так и малышам. В следующей статье расскажу более подробнее о некоторых из них. Заходите в гости, подписывайтесь на канал, ставьте лайки. И будьте здоровы!
