Избыточный вес тема насущная. Многие стараются похудеть, но мало кто старается меньше есть...и больше двигаться!
Как я докатилась до такой жизни, что превратилась из стройняшки 42-44, в крепкую даму 52-54?
Все очень просто! Я забеременела! И вместе с животом рос и аппетит. Ела всё подряд, считая, что это ребенок требует. Как говорят, есть надо за двоих, я же уплетала за десятерых.
Не удивительно, что из роддома вместе с ребёнком, я принесла лишних 22 кг. Первый раз я была молодая и в норму пришла за 9 месяцев.
Что я сделала для этого? Просто бросила есть! Не в смысле совсем, а за десятерых. Это сложно, знаю, но! Мне очень хотелось носить вещи добеременного периода. Достала любимую юбку, повесила на шкаф и это была лучшая мотивация.
Вторая беременность принесла мне лишних 25 кг, возраст уже не юный и близится к 30, и я такая добротная тётя 52-54. Жуть...
У меня нет фото, того периода, от слова совсем. Я ненавидела своё тело и поэтому никаких фото на память не было, но без доказательств мне мало кто поверит.
Есть, только беременные, но и по ним можно понять, что добротной тёткой я была. Ноги как у слона, такими после родов они и остались.
Помню свою истерику, когда надо с дочкой идти гулять, а любимые брюки налезли, только до колен.
Я реву, дочь ревёт, а муж не знает как меня успокоить.
Лишний вес для меня даже страшнее долгов!
И началась борьба. Длилась она больше года, вес никак не хотел уходить, но! Я его победила.
И могу сказать, что есть 2 основных правила, которые в этом помогут.
1. Мало есть! Убираем все тарелки которые больше, похожи на тазик.
2. Едим только за себя, а не за всю семью. Порции должны быть маленькие.
3. Есть, только тогда, когда вы хотите жр@ть, когда у вас дикий голод, а не потому, что в холодильнике есть котлетка и она сильно манит, или вкусная булочка просится к чаю.
4. В идеале, есть в одно время. Мне тоже было не легко себя к этому приучить, но это эффективно.
Подводя резюме к вышесказанному, могу сказать одно - меньше жрать, это 90% успеха.
И самая главная фишка, если у вас не хватает времени на занятия спортом, а он не маловажен, то возьмите за правило быстро ходить.
5. Быстрая ходьба, будто вы всегда и во всюду опаздываете. Не надо бежать, просто активно идите, а не в развалочку.
Ничего нового я вам не сказала, да и что, тут скажешь если это прописные истины, меньше есть и больше двигаться. Ничто другое вам не поможет. Можно пить разного вида средства для похудения, только вес как уйдёт, так и придёт назад.
А когда вы его сами согнали, то и результат будет действенным.
Кстати советую начать считать свои шаги, их должно быть не менее 10 тысяч в день! Зимой у меня выходит в среднем по 5-6 тысяч, но и 3 кг уже прилипли, жду тепла, и буду много-много ходить!