Худшая в диете — это необходимость заставлять себя есть меньше и отказываться от вкусняшек. Однако при правильном подходе этого можно избежать и есть не меньше, а даже больше, чем раньше без подсчета калорий и взвешивания еды.
Основной принцип правильной диеты
Изменив основные принципы питания, не придется переживать о лишнем весе.
Чтобы худеть и поддерживать правильный образ жизни было приятно, необходимо сосредоточиться не на том, от чего нужно отказаться, а что лучше добавить в свой рацион. Именно так советуют поступить многие диетологи. Лучший и самый простой способ сделать вашу диету более питательной и сбросить пару лишних килограммов — это включать клетчатку и белок в каждый прием пищи, включая перекусы, и сопровождать их большим количеством воды.
Рыба
Рыбу можно приготовить множеством различных способов.
Рыба — это отличный источник белка, который помогает похудеть. В ходе одного исследования выяснилось, что мужчины с избыточным весом, которые ели рыбу три раза в неделю в течение восьми недель, теряли больше веса, чем те, кто не включал рыбу в свой рацион. Однако в употреблении рыбы нужно придерживаться основного правила — не есть ее жареной. Масло для жарки добавит много лишних калорий и сведет на нет всю полезность и безопасность для похудения этого вкусного продукта.
Творог
Творог — это полезный и вкусный перекус, которого надолго хватает.
Творог — это низкокалорийный продукт с высоким содержанием белка, который имеет низкий гликемический индекс. Это обозначает, что он не вызывает скачков уровня глюкозы в крови и способствует правильному обмену веществ в организме.
Яйца
Одно яйцо способно притупить приступ голода.
Яйца — это низкокалорийная, белковая пища с необходимыми для поддержания здоровья и хорошего самочувствия минералами и витаминами. Яйца очень полезные и достаточно сытные. Во время диеты стоит держать при себе парочку отварных яиц и съесть одно, когда захочется перекусить.
Попкорн
Попкорн — не самый худший перекус, даже когда необходимо придерживаться диеты.
Многие считают, что попкорн — это плохой выбор для перекуса. Однако, если он сделан правильно, без большого количества масла и соли, то наоборот станет хорошей альтернативой многим другим калорийным продуктам. Попкорн — это цельное зерно, которое хорошо уменьшает голод и предотвращает переедание.
Яблоки
Одно яблоко в день — отличное дополнение для диеты.
Яблоки — волокнистые фрукты с низким содержанием калорий, содержат всего около 45 калорий на порцию. Оба этих фактора считаются ключевыми, когда речь идет о снижении веса. Клетчатка усиливает чувство сытости, снижая вероятность переедания, в то время как низкое содержание калорий означает, что их не придется отрабатывать в тренажерном зале. В день вполне можно съедать одно или даже несколько яблок в качестве перекуса, не переживая о том, что это отразится на фигуре