1. Бананы
Начинать свой день с бананов или перекусывать ими, когда сильно хочется есть, не стоит. Бананы богаты магнием, который при приёме натощак может спровоцировать большую нагрузку на сердце.
2. Газированные напитки
Газированные напитки вызывают раздражение слизистой оболочки и ухудшают местное кровообращение, из-за чего пища тяжелее переваривается.
3. Дрожжевая выпечка
Дрожжи в составе выпечки раздражают стенки желудка. Такой завтрак может вызвать повышенное газообразование и вздутие живота.
4. Холодные напитки
Холодный напиток, выпитый на пустой желудок, тормозит процессы пищеварения.
5. Цитрусовые
Цитрусовые содержат массу фруктовых кислот, которые натощак могут вызвать изжогу и спровоцировать язву желудка. То же самое относиться и к яблокам.
6. Кофе
Кофе стимулирует выработку соляной кислоты, из которой состоит желудочный сок. Это приводит к несварению, изжоге и язве желудка.
7. Сладости
Сахар очень быстро усваивается и начинает раздражать поджелудочную железу. Результат - выработок инсулина, уровень сахара в крови сразу же понижается и человек чувствует апатию и усталость. А ещё есть риск диабета.
8. Йогурт
В состав йогурта выходят полезные бактерии, помогающие усвоить пищу. Попав в "пустой" желудок, эти "полезности" поглощаются желудочным соком. Тем самым, этот продукт станет бесполезен для вашего организма.
9. Груши
В груше очень много клетчатки и трудно перевариваемые волокна, которые будут слишком тяжелы для ещё сонного организма. К тому же этот безобидный плод может замедлить работу желудка и кишечника. То же самое относится к хурме.
10. Свежие овощи
Свежие овощи богаты кислотами. Последствия приёма натощак - гастрит и язва.
Что же тогда можно есть натощак?
Овсянка, гречневая каша или яица, сваренные вкрутую, стакан тёплой воды.
Овсяная каша обволакивает слизистую желудка, а также содержит клетчатку, понижающую уровень холестерина.
Гречневая каша стимулирует работу пищеварительной системы и обогащает организм железом, белком и витаминами.
Омлет, яичница или просто отваренные яйца вкрутую / всмятку - это полезный и сытный завтрак, который зарядит вас энергией на весь день.
Стакан тёплой воды улучшит метаболизм, выведет токсины, снизит аппетит, понизит уровень кислотности в желудке.