Именно грудные мышцы придают нашему торсу 3D эффект. Но при их проработке очень важно соблюдать все нюансы в технике и правильно подбирать упражнения.
Именно грудные мышцы придают нашему торсу 3D эффект. Но при их проработке очень важно соблюдать все нюансы в технике и правильно подбирать упражнения.
В этой статье я приведу топ 5 самых полезных упражнений для тренировки мышц груди. Советую посмотреть вам, ознакомиться с каждым упражнением, у кого есть проблема с ростом грудных мышц и тем, кто часто получает травмы на жимовых упражнениях.
1) Жим штанги на горизонтальной скамье ( 4х8, отдых 2 минуты)
2) Жим гантелей на наклонной скамье ( 4х8, отдых 2 минуты)
3) Сведения для грудных в тренажере ( 4х15, отдых 1.5 минуты)
4) Разведения гантелей на горизонтальной скамье ( 4х15, отдых 1.5 минуты)
5) Кроссоверы на низ грудных (4х15, отдых 1 минута)