Имеется много методов, позволяющих человеку бросить совсем курить. Многие выбирают для себя наиболее лучший.
Вот некоторые из советов:
1. Экономия.
Каждый раз, когда человек покупает новую пачку сигарет, он должен записывать в блокнот сумму, которую потратил на неё, а в конце месяца или недели посчитать, сколько денег он мог бы сэкономить.
2. День и месяц.
Советуется отметить в календаре ближайший день и месяц, когда человек окончательно собирается бросить курить. Это дата может быть знаменательным событием (по типу дня рождения, отпуска и др.). Важно в дальнейшем не искать всякого рода предлогов для того, чтобы снова закурить.
3. С места в карьер.
Человек, прежде чем избавиться от курения, должен понять для себя, как он собирается это сделать: резко или поэтапно. Если поэтапно, он должен запланировать себе некие цели, к примеру: курить ежедневно по одной сигарете или выкуривать на несколько сигарет меньше, чем обычно. Или, что редко бывает, наметит себе цель бросить курить ровно через две недели.
4. Острая потребность.
Если человек вдруг осознает, что уже не может существовать без сигареты, что это потребность переросла в стадию физической зависимости, он должен бросать курить резко и окончательно.
Советуется за несколько дней до отказа от никотина выкурить втрое больше сигарет, чем человек обычно выкуривает.
После этого у организма будет передозировка никотина, других вредных веществ, из которых состоит сигарета, и человек детально, отчётливо поймёт, какие негативные последствия за собой несёт курение, и это, возможно, поможет ему бросить курить.
5. Быт.
Бывают такие ситуации, когда человека «заставляет» курить окружающая обстановка: например, работа. В таком случае, бросать курить стоит в выходные, отпускные, праздники, либо – в командировке.
6. Опт блоками.
Не стоит покупать сигареты целыми блоками. Пока сигареты не закончатся в пачке, человек не должен покупать следующую.
7. Желание.
Если у человека появилось желание покурить, он не должен мгновенно доставать из кармана пачку и выуживать оттуда сигарету. Советуется некоторое время просто подержать её в руках. В это время можно чем-нибудь заняться, желательно приятным: позвонить своей девушке, лучшему другу, родителям и так далее. Чем угодно, лишь бы хоть ненадолго забыть о желании.
8. Утренняя сигарета.
Каждое утро человек должен постараться на максимум оттянуть первую затяжку.
9. Человек не должен везде с собой носить сигареты.
Например, когда он выходит в магазин, лучше оставить пачку дома.
10. Обстановка.
Человек должен убрать из своей комнаты все вещи, которые могут напоминать ему о курении, это – пепельница, спички, зажигалка.
11. Половинка.
Человек, желающий бросить курить, должен не докуривать сигарету до конца, а доходить хотя бы до половины.
12. Зарядка.
Вместо ещё одной затяжки, человек может заняться лёгкими физическими упражнениями (несколько приседаний, отжиманий, подтягиваний, прыжков и так далее). Не советуется на замену сигарете ставить еду, в частности жирную, мучную и сладкую.
Таким образом, учитывая данные советы, человек, желающий избавиться от вредной привычки курить сигареты, достигнет успехов.