«Я все откладываю на потом. На работе не могу пойти на повышение, потому что боюсь не справиться. Отношений нет, мужчины считают меня слишком независимой. Ощущение, как будто я упускаю жизнь».
Как я уже говорила, прокрастинацию можно рассматривать как способ защитить себя.
Это может быть защита от последствий детских травм, связанных с завышенными требованиями родителей. Тогда мы защищаем свою самооценку путём избегания дел.
На консультациях мы разбирали мысли клиентки по поводу будущего, фантазии, страхи. В общем, все, что вызывает тревогу от встречи с реальностью.
Дойдя до глубины, мы обнаружили, что внутри огромное чувство стыда из страха, если вдруг она не оправдает ожидания, которые на неё возложены. Сначала родителями. А сейчас как будто бы начальником на работе. И будущим парнем.
Вдруг меня повысят, а я не справлюсь и начальник разочаруется, вернёт обратно? Как я буду выглядеть в глазах других?
Вдруг тогда парень бросит меня, когда увидит, что не такая уже я и самодостаточная?
Вдруг мне понравится обычный парень, а должен ведь понравится парень, который лучше и круче меня?
Стыд не имеет границ, к сожалению. Он перетекает из одной ситуации в другую и имеет разную степень выраженности. От просто смущения и стеснения до ощущения позора - это тотальный ужас, что все все-таки увидели твою настоящую сущность.
Это было важно обнаружить и начать отслеживать. В какие моменты он появляется? Какие тогда мысли появляются в голове? Как я начинаю себя вести?
Мы создали пространство, где можно чувствовать и наблюдать. Это запустило процесс исцеления, когда ты просто даёшь себе переживать стыд, осознавать, ничего не пытаясь изменить.
Дальше увидели, как клиентка справляется со своим стыдом, какие она выбирает способы его избегать.
Цель - превратить болезненное чувство в умеренное. То есть не избавиться от этого чувства, а увидеть, что оно не такое уж и страшное.
Я видела этот прогресс, как человек перестаёт себя пугать будущим, перестаёт презирать себя целиком. Может простить себя, чтобы сделать выводы и спокойно исправить ошибки.
Это восхищение!