Для чего дамам нужны красивые ноги?
Разумеется, для того, чтобы носить мини-юбки или шорты, тем самым соблазняя сильную половину человечества!
Но красота ног – это 50% успеха. Важно, чтобы ноги были еще и здоровыми, кожа – гладкой, а мышцы – упругими. Кому понравится женщина, имеющая длинные и стройные ноги, но при этом неухоженные ногти на них или жесткие пяточки? Поэтому стоит позаботиться в первую очередь о здоровье ног.
Ходьба и бег трусцой
Во время ходьбы или бега улучшается кровоток, обмен веществ, работа мышц. Но в то же время при длительной ходьбе или затяжном беге происходит обратный эффект. Поэтому в данном случае все хорошо в меру.
Следует учесть, что важна не столько сама ходьба, сколько манера ходить или обувь, в которой ходят. Помните Верочку из «Служебного романа»? Ее знаменитая фраза «Походка должна быть легкой, от бедра» должна стать девизом любой современной девушки и женщины.
Если позволяет время, утром лучше отправиться на работу пешком. Но ни в коем случае не на шпильках! Любой каблук, а тем более шпилька, держит мышцы ног и позвоночник в напряжении. Тут уже не до ходьбы, тем более по нашим тротуарам! Следует учитывать удобство обуви и при занятиях бегом.
Обливания
Самый эффективный способ снятия усталости ног. После длительной ходьбы или бега, длинного трудового дня полезно проводить эту незатейливую процедуру.
Сначала обливают левую ногу, от бедра к голени, затем точно так же правую. Делать это лучше стоя в ванной и пользуясь ковшиком или кружкой, а не душем. Вода должна быть комнатной температуры, а в жаркое время года – прохладной.
Обливание следует по возможности проводить несколько раз в день, особенно учителям, почтальонам, курьерам или участковым врачам. Не следует им пренебрегать и женщинам так называемых «сидячих» профессий: ноги, находящиеся все время в полусогнутом положении, устают не меньше.
Упражнения для здоровья и стройности ног
• «Потягушки». Проснувшись утром, потянитесь раза 3-4, полностью выпрямив ноги. Затем поднимите ноги вверх и потянитесь в этом положении.
• Поводите поднятыми ногами в разные стороны, сделайте «велосипед».
• Лежа на спине, соедините ладони и стопы. Поелозьте в этом положении по постели. Затем сядьте и интенсивно разотрите стопы и голень ладонями.
• Лягте на спину, положите ноги на стул или упритесь ими в стену (полностью, всей ступней). Попробуйте приподнять торс, не теряя точку опоры. Затем как бы «оттолкнитесь» от стены, резко выпрямив ноги.
• Стоя на коврике, попрыгайте, обязательно стуча пятками об пол. Можно при этом использовать скакалку. Такое упражнение – лучшее средство профилактики варикоза.
• Встать на четвереньки. Постараться как можно выше поднять вытянутую правую ногу, затем левую.
Эти упражнения займут не более 10-15 минут, а эффект от них будет ощущаться весь день. Нужно также продумать упражнения, которые вы могли бы выполнять прямо на рабочем месте. Комплекс таких упражнений может посоветовать врач, также их можно найти в женских журналах, телепередачах или в интернете.