Привет!
#привычки #женщины #тело #мозг #сон #вода #похудение #молодость
Весна, как же я ее обожаю!! Хочется, как нежные бутоны цветов, поскорее расцвести.
Предлагаю не оттягивать на апрель трансформацию "скоро лето, пора!", начать сегодня и уже к женскому празднику увидеть первые результаты.
1. Нахальный детский сон
Ну не работает НИЧЕГО без сна. В 22:00. Требует привыкания в первые 3 дня.
2. Иной ужин
Чтобы наверняка уснуть в 22:00 можно попробовать интервальное питание. Если Вы скажете "это не поможет", нажмите на ссылку и поймете почему!)
Кстати, помимо лишних кг на весах, сразу заметно схуднет лицо за счет "слива" лишней жидкости, которая задерживается как раз из-за неправильного понимания для чего нужен нам ужин.
3. Вода. Теплая вода
Нет, упиваться водой не надо!
Просто проснувшись с утра начните с БОЛЬШОГО (0,4-0.5) стакана Теплой воды (36-37 градусов: немного нагреть воду). Этого уже будет достаточно, чтобы увидеть изменения.
Более подробно о воде ( в т.ч почему не надо пить 2 литра в день) я писала статью:
🌷Вода: 5 фактов, которые изменили мой взгляд на ее употребление
⠀4. "Завтрак" для микрофлоры кишечника
После выпитого стакана воды можно выпить бокал капустного кваса. Это отличный пробиотик, который будет радовать вашу пищеварительную систему, а она взамен будет делать Вас спокойнее и красивее с каждым днем.
Как приготовить домашний квас по цене 5 рублей за литр:
5. Фруктовый завтрак или "дозавтрак"
Даже если большая любовь к яичнице на завтрак, попробуйте перед вашим привычным завтраком съедать свежие фрукты или смузи. Быстрее всего "помогают" расцвести женскому организму смузи с зеленью. Они не все противны, правда!
Вот этот мой самый любимый: Десертный детокс-смузи. «Сладкий» завтрак для красивой кожи
6. Добавляем ЖИРЫ, но не жир
Мы были бы более healthy нацией, если бы перестали бояться жиров.
Хорошие жиры - это наша молодость, это слажено работающий организм, это отличный цикл и отсроченная гормональная старость. Это, кстати, еще хорошо и быстро думающий мозг.
Жиры бывают разные, полезных не так много, подробнее о них писала:
7 полезных жиров, которые "дают" красоту
7. Обед начинать с тарелки свежего сочного салата
Понимаю, что помидоры и огурцы стоят сейчас столько, что это не стОит их качества. Но всегда можно обратиться к любимым капусте, свежей моркови и даже к свекле.
Если это все свежее мелко нарезать/натереть, добавить любую на выбор зелень (от петрушки до шпината) и приправить нерафинированным оливковым маслом - вуаля, недорогой, но такой полезный обед (или как минимум его начало) за "копейки" готов.
8. Свежий воздух рано утром
По утрам гулять полезнее всего - вся "гадость" максимально осела и можно и правда словить глоточки свежего воздуха в мегаполисах.
Но гулять утром перед работой (когда тебе к 8 или 9) крайне странная вещь, однако можно открыть утром окно и 5 минут спокойно подышать, глядя как поднимается на горизонте солнце...ммм) Не забудьте улыбнуться)
И одеться: в трусах зимой стоять перед открытым окном могут только "моржи"!)
9. Просмотр любимых фильмов, но... на другом языке
Если Вы мастерски не говорите на английском - попробуйте его. Главное - начните с залюбленных Вами фильмов, которые вы чуть ли не цитируете на русском языке.
Смотреть пристально не обязательно, можно фоном. Благодаря этому в мозге будут образовываться новые "связи", способствующие сохранению памяти и адекватности после 60 лет.
10. Растирание ушей
Утром очень бодрит, в течение дня активирует работу мозга, а вечером за 1-2 часа помогает расслабиться вместе с чашечкой травяного чая.
Берете указательные и большие пальцы и разминаете ушную раковину. А потом просто указательными водите внутри раковины. Все!
Также, разминание ушей во время стресса помогает успокоиться.
🌷Ещё раз, с началом весны!🌷
Подписывайтесь на канал 🌿Anti Age LifeStyle ,чтобы не упустить возможность прожить качественную и долгую жизнь!)
Обнимаю, Катя.