Недостаток уверенности в себе - одно из главных препятствий, мешающих нам «выкладываться на полную» и наилучшим образом выражать свою личность. Вот 10 практических советов, которые действительно помогут изменить ситуацию.
Неуверенность - одно из наиболее распространенных и важных «препятствий» на пути к профессиональной и социальной самореализации, имеющее серьезные последствия для здоровья и благополучия.
Но есть еще кое-что, что вы должны понять: многие люди не уверены в своих силах, но очень немногие реагируют. Почему?
На мой взгляд, истина связана с ленивыми привычками и неспособностью порвать с прошлым, необходимыми условиями для принятия нового поведения, которое потребует больших усилий.
Короче говоря, выход из зоны комфорта, которую мы создали для себя, - неприятный и/или быстрый путь. Тем не менее, это лучший способ возобновить самоудовлетворение, и я рекомендую вам воспользоваться как можно скорее: результаты не заставят себя ждать, и вы начнете смотреть на свою жизнь более оптимистичными и осознанными глазами.
1) Ты не лучший, но и не самый плохой
Первый шаг к обретению уверенности в себе - это принять себя таким, какой вы есть.
Постарайтесь поразмышлять о том, что у всех нас есть более или менее недостатки, и что никто не идеален. Как только вы поймете, что совершенство - это утопия, вам будет легче принять свои ошибки.
Конечно, это не значит, что нужно валяться в своих недостатках! Помните, что лучший способ обрести уверенность в себе - это оценить результаты, которых вы достигли в прошлом, особенно если вы добивались целей с терпением и настойчивостью.
2) Сравнение с другими - палка о двух концах
Если, с одной стороны, «положительное» сравнение благотворно повлияет на вашу самооценку, с другой стороны, «отрицательное» сравнение принесет вам только сожаление.
Иногда недостаток уверенности в себе возникает просто потому, что мы слишком сосредоточены на том, чтобы не отставать от других, затмевая то, чего мы достигли.
Поэтому постарайтесь избегать конфронтации. Сравнивать свои достижения и неудачи с чужими не принесет никакой пользы! Лучше постарайтесь понять, что у каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны, с разными целями и мотивами.
Постарайтесь понять, каковы ваши приоритеты, и создайте реалистичный и устойчивый проект. Конкуренция с другими ни к чему вас не приведет - гораздо лучше построить и определить сложные, но достижимые пределы и опираться на них!
3) Всем угодить нельзя
Всем не угодишь. Хотя это очень трудно принять, лучше сделать это как можно скорее.
Попытки угодить как можно большему количеству людей могут повысить вашу уверенность в себе в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе это окажет негативное влияние. С другой стороны, представьте, насколько утомительно стремиться к принятию и удовлетворению со стороны других: цель, которая заставит вас делать вещи, которые становятся все более «впечатляющими» и, возможно, все менее и менее близкими к вашему образу жизни.
Попробуйте определить «пределы» и научитесь говорить «нет». Это может быть неприятно, но часто бывает необходимо.
Также постарайтесь окружить себя людьми, которые относятся к жизни позитивно. Узнайте об их опыте. Постарайтесь понять, как они превратили свои неудачи в результаты - эти примеры вдохновят вас на позитивный взгляд на жизнь.
Следовательно, старайтесь проводить как можно меньше времени с «негативными» и чрезмерно критичными людьми, которые в конечном итоге снизят ваш уровень уверенности в себе и уменьшат шансы на то, что вы почувствуете себя полностью счастливым!
4) Береги себя
Забота о себе имеет впечатляющие последствия для вашего психофизического благополучия. По этой причине я рекомендую вам уделять больше внимания своему образу жизни. Но как?
Все очень просто! Начните:
• лучше спать;
• заниматься спортом;
• заботиться о своем здоровье, решая маленькие и большие проблемы, которые вы слишком долго откладывали;
• питайтесь здоровой и сбалансированной пищей.
Поступая так, вы получите исключительную пользу для тела и ума, обретете большую уверенность в себе и почувствуете большее благополучие.
5) Выпустите правильные эмоции
Одна из основных причин низкой уверенности в себе заключается в том, что вы склонны думать о чем-то негативном, часто без причины. Или мы слишком сильно зацикливаемся на раскаянии или сожалениях, на упущенных возможностях, на прошлых поездках и т.д. В результате вы начинаете жалеть себя и полагать, что у вас нет необходимых навыков для достижения успеха.
Мой совет: не сдерживайте свои чувства, особенно с самыми близкими вам людьми и теми, кто заставляет вас чувствовать себя лучше. Поговорите с самыми близкими людьми, поделитесь с ними своими чувствами. Смейтесь, если вам нужно смеяться. И плачь, если тебе нужно плакать. В обоих случаях вы не будете показывать свои слабости, но покажете, что вам комфортно со своими чувствами, и вам нечего скрывать.
6) Наградите себя
Получать награду или вознаграждение всегда приятно. Но не ждите, пока другие всегда дадут их вам!
Время от времени хорошо позволять себе маленькие или большие призы, чтобы отпраздновать достигнутые результаты. Поэтому определите достижимую (но «непростую!) цель и, когда она будет достигнута, вознаградите себя тем, что вам нравится. Это может быть книга, отдых, ужин.
Вознаграждение себя за достигнутые результаты помогает повысить уверенность в себе!
7) Развивайте времяпрепровождение
Не всем посчастливилось зарабатывать на жизнь тем, что мы любим. Это не значит, что нужно отказываться от увлечений.
Тот факт, что вы не можете заниматься тем, что вам нравится профессионально, не должен быть поводом для отказа от мечты. Вместо этого постарайтесь постоянно развивать свое хобби: оно поможет вам отдохнуть от повседневной жизни, создавая пространство для действий в ограде творчества, в котором вы чувствуете себя непринужденно.
8) Работайте над самоиронией
Самоирония - очень мощное оружие для повышения уверенности в себе!
Поэтому в следующий раз, когда кто-то попытается подшутить над вами, вместо того, чтобы дуться, свернувшись калачиком в углу, попробуйте посмеяться над собой.
Демонстрация хорошей дозы самоиронии позволит другим увидеть вас в совершенно ином свете и повысит самооценку по отношению к себе. Это также отличное защитное оружие: оно позволит вам помешать другим воспользоваться вашей уязвимостью.
9) Не теряйте дух ребенка
Взросление и становление «взрослыми» (что бы это ни значило!) Часто означает потерю любопытства, духа исследования и экспериментов.
Хотите чаевых? Не делайте этой большой ошибки! Постарайтесь сохранить частичку своей молодой души, развивая любопытство, чтобы исследовать культуры, узнавать о разных стилях жизни, путешествовать, знакомиться с новыми людьми, задавать вопросы, понимать, что у вас впереди.
10) Обратитесь за помощью
Если вы какое-то время применяете эти советы, но вам кажется, что ничего не изменилось, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью. Нет ничего плохого в том, чтобы спросить мнение эксперта, наоборот, тем самым вы продемонстрируете, что заботитесь о своем благополучии и сделали первый шаг к большей уверенности в себе: понимание того, что существует проблема.
Сказав это, я могу оставить вас с небольшим окончательным выводом:
повысить уверенность в себе непросто, но прикладывая усилия каждый день, вы получите отличные результаты!
Что вы думаете? Дай мне знать в комментариях.