Что такое самооценка и как ее эффективно поднять?
Люди с низкой или нестабильной самооценкой не могут быть счастливы по определению: всё их существование состоит из сомнений, разочарований и самокопания. Они постоянно сравнивают себя с другими, причем не в свою пользу.
Человек с низкой самооценкой не рождается, он таковым становится. И есть только один выход – изменить себя.
Самооценка – это представление индивида о важности своей личности по отношению к другим людям и оценка собственных качеств – достоинств и недостатков.
Я не буду рассказывать о причинах низкой самооценки, а озвучу сразу несколько действенных техник, которые помогли мне в свое время. Сразу хочу предупредить, что несколько техник будет радикальных, но, на мой взгляд, самых действенных.
Источник: https://yandex.ru/images/
- Избавляемся от токсичных людей, которые вас критикуют и обесценивают.
Тут нужно понимать, что критика будет сопровождать нас всегда и ее не избежать. Но свести к минимуму общение с такими людьми в наших силах.
Перестаем общаться с друзьями и коллегами, которые от «чистого сердца» нам указывают на наши недостатки во внешности, карьере или личной жизни.
Если ваши родители любители сделать вам замечание, то сводим общение к минимуму. Родство не дает право на оскорбления и унижения.
Окружайте себя людьми, которые вас хвалят или с которыми вы на равных.
- Прокачиваем свои сильные стороны.
Мы все привыкли акцентировать свое внимание на своих недостатках. Примите то факт, что недостатки есть у всех. Акцентируйте внимание на достоинствах!
Даю практику: сядьте и выпишите в блокнот все свои сильные качества - юмор, коммуникабельность, умение рисовать или петь, доброта, пунктуальность, ответственность и тд. Все качества – как черты характера, так и ваши приобретенные навыки. Абсолютно все, включая плюсы вашей внешности. Этот список перечитываете ежедневно на протяжении 2-х недель. Затем начинаете еще больше их развивать. Например, коммуникабельность и ораторское искусство – вы всегда выступаете на планерках и не боитесь высказать свое мнение. Значит, идите дальше и пройдите курсы по актерскому мастерству, а может даже стоит попробовать себя в публичных выступлениях.
Эта техника нацелена на то, что бы через какое – то время вы прокачали несколько своих качеств до уровня профи. Если вы будете, скажем, топовым коучем, то вам станет все равно, что у вас короткие ноги.
- ежедневно записываете свои достижения. Даже самые маленькие.
Например, сегодня утром приготовила блинчики, хотя я никогда не завтракаю. Или сегодня я смог договорится с клиентом, и заключил крупный контракт. Это сделал я!
- Всегда принимайте комплименты и похвалу за свои заслуги. Причем это может выражаться и финансово. Не отказывайся от того, что вам предлагают.
- Никогда не озвучивайте свои комплексы и недостатки другим людям.
Комплексы есть у всех. Например, если мужчина на свидание говорит, что девушки его постоянно динамят, то он уже создал образ неудачника в глазах другого человека.
- Перестань думать, что все тебя обсуждают, смотрят или высмеивают.
Парадокс в том, что всем, по сути, все равно на других. Но при этом, большинство людей обсуждает других, даже самых успешных.
- Походка, осанка и взгляд.
Уверенный в себе человек не сутулиться, его плечи опущены, а взгляд всегда прямой и обращен к собеседнику.
Это может быть сложно, но тут нужно просто практиковать. Советую вам хотя бы по минут 15 ходить по дому с высоко поднятой головой.
И поймите главную вещь – все люди, абсолютно все имеют слабые и сильные качества. И всегда будут те, кто лучше вас в чем-то, но будут и те, кто хуже вас. Не сравнивайте себя с другими. Просто прокачивайте то, в чем вы хороши.
Понравилась статья - ставь лайк и подписывайся на канал!