Друзья, всем привет!!!
Знаете ли вы, что слишком мала сна может привести к увеличению веса? Специалисты установили, что недостаточный сон может увеличить выработку гормона голода грелина.
Это может привести к тяге к нездоровой, жирной пище. Это порочный круг-потому что такие виды пищи заставляют вас чувствовать себя вялыми и, в свою очередь, менее мотивированными к физическим упражнениям.
А вы знали?
Другое исследование показало, что люди, которые спят менее семи часов в сутки, как правило, меньше тренируются, чем те, кто больше спит. А каков результат? Чем больше вы спите, тем больше выносливости у вас будет для тренировки!
показала, что регулярные физические упражнения могут улучшить качество вашего сна. Кроме того, большинство испытуемых спали всю ночь. В другом исследовании изучалось влияние физической нагрузки на качество сна.
Было обнаружено, что люди, которые занимаются спортом по утрам, как правило, лучше спят. Участники исследования, которые тренировались в 7 утра, могли спать дольше и глубже, чем те, кто тренировался между 13:00 и 19:00 часами.