Друзья, всем привет!!!
Вы из тех людей, которые любят тренироваться с весом тела по утрам, чтобы двигаться? Или бегать первым делом на пустой желудок? Тогда мы приветствуем вас! Но, возможно, вы относитесь к тому типу людей, которые любят нажимать кнопку повтора и наслаждаться еще несколькими минутами в своей уютной постели.
Довольно скоро встает вопрос о сне или физических упражнениях – что важнее?
Хороший сон чрезвычайно важно для организма. Сон поддерживает ваше психическое и физическое здоровье, помогает организму восстановиться и укрепляет иммунную систему. Если бы мы судили только по этому аспекту, то должны были бы сказать, что сон важнее физических упражнений
Но не так быстро! Если вы думаете, что с этого момента можете просто нажать кнопку повтора, то, возможно, вам стоит сначала прочитать о преимуществах утренней тренировки:
- Когда вы тренируетесь на улице, дневной свет помогает вашему организму подавлять гормон сна мелатонин. Это помогает вам чувствовать себя бодрым и бодрствующим.
- Вам трудно мотивировать себя заниматься спортом после работы? Если вы тренируетесь утром, вы уже можете вычеркнуть одну вещь из своего списка дел.
- Исследование показало, что люди, живущие в теплых регионах, имеют больше выносливости по утрам.
- Ваше тело высвобождает эндорфины, что приводит вас в лучшее настроение для работы.
Вы, вероятно, уже можете догадаться ответ: достаточный сон и здоровые физические упражнения важны, если вы хотите продолжать оставаться здоровым в течение длительного времени. Если вы хотите сделать свою тренировку утром или вечером, это действительно зависит от вас.
Но дело в том, что недостаток сна вызывает у вас чувство усталости в течение всего дня и снижает вашу работоспособность как на работе, так и в тренажерном зале.