Стресс иногда может быть настолько сильным, что способен довести человека до состояния, в котором ему становится трудно соблюдать распорядок дня. Человек становится непродуктивным и более напряженным. Он попадает в замкнутый круг.
Помимо эмоционального воздействия, стресс оказывает физическое воздействие на организм, вызывая некоторые побочные эффекты, которые могут быть признаком сильного стресса. Они могут служить хорошим напоминанием, чтобы сделать шаг назад и оценить, в чем может быть проблема.
5 признаков того, что ваше тело слишком напряжено:
1. Бессонница
Хотя не все случаи бессонницы вызваны стрессом, существует связь между стрессом и бессонницей. Если вы всю жизнь страдали бессонницей, вероятно это не имеет ничего общего со стрессом, но если вы заметили, что у вас большие проблемы со сном в периоды напряжения, эти две вещи могут быть связаны.
2. Вы всегда больны
Стресс ослабляет вашу иммунную систему, а это означает, что организм становится более уязвимым для гриппа, простуды и других вирусов, которые циркулируют вокруг. Если простуда, которая должна исчезнуть в течение нескольких дней, длится несколько недель, это может быть признаком стресса.
3. Сильная усталость
Даже после ночного сна продолжительностью 8 или 10 часов вы все равно чувствуете хроническую вялость и истощение. Беспокойство и стресс названы двумя распространенными причинами, по которым люди чувствуют себя физически истощенными, а в случаях сильного стресса возникает чувство перегрузки.
4. Постоянная мышечная боль или напряжение
Если вы часто ловите себя на мысли: «Мне нужен массаж», это может быть признаком слишком высокого уровня стресса. Стресс влияет на уровень адреналина в организме, который напрямую влияет на ваши мышцы и нервы. Есть и другие факторы. Когда мы в стрессе, мы, например, перестаем заниматься спортом или плохо спим. Эти факторы способствуют возникновению мышечной боли.
5. Постоянные головные боли.
Cтресс может вызвать головные боли. Приступы могут длиться от 30 минут до нескольких дней и характеризуются болью или давлением на лоб или затылок. Боль, хотя обычно и не сильная, является еще одним признаком того, что ваше тело испытывает сильный стресс. Не оставляйте эти головные боли без лечения, так как помимо ежедневного стресса, они могут привести и к хроническим головным болям.
Если какой-либо из этих симптомов кажется вам знакомым, пора подвести итоги того, что именно утомляет ваш разум.