Иногда гнев может быть полезным. Это чувство, которое позволяет нам избавиться от того, что нас беспокоит. Это эмоция, которая возникает, когда мы сталкиваемся с трудностями.
Гнев - это мимолетное чувство, которое может проявляться по-разному. Вы знаете, как выразить свой гнев? Или вы сдерживаете свой гнев до тех пор, пока не сможете больше терпеть его и затем взорваться?
Когда вы не выпускаете гнев малыми дозами, гнев нарастает. Мы накапливаем все, что подавляем, что мешаем себе сказать, опасаясь чьей-либо реакции, что нас беспокоит, но не избавляемся от этого.
Игнорирование того, что нас беспокоит, не уничтожает это. Например, если вас беспокоит поведение друга, проблемы с семьей, если у вас проблемы с работой из-за стресса, все это со временем проявится.
В эти моменты потери контроля вы даже не можете вспомнить, что вы делали или говорили. Все вышло из-под вашего контроля. Это делает вас непредсказуемым. Вы можете взорваться каждую секунду, никогда не знаешь, когда это произойдет. Вы похожи на бомбу, которая может взорваться в любой момент.
Как справиться с гневом?
Лучше всего попрактиковаться в выражении своих чувств или, по крайней мере, предотвратить образование бомбы в конце.
- Спросите себя: есть ли у меня повод злиться?
- Научитесь говорить, научитесь задавать вопросы, научитесь отсеивать то, что вас беспокоит, и показывать это.
- Посмотрите на это издали и подышите воздухом.
- Попробуйте найти решение того, что вас беспокоит.
- Думайте о решениях, но никогда не думайте, что решение - игнорировать.
Также научитесь отвлекаться от проблемы, когда вы попадаете в затруднительную ситуацию. Люди обычно говорят нам сохранять спокойствие. Но это только усилит наш гнев.
Чувствуя себя лучше, вы можете контролировать себя и не лопнуть в неподходящий момент.