Я считаю, что силовые тренировки не требует постоянной, ежедневной работы с максимальным весом.
Именно поэтому я решил для себя планировать тяжелые дни.
По советам своего тренера, я старался чередовать между силовыми тренировка с большой нагрузкой раза 2 в неделю с умеренными тренировками на каждый день.
Если вы будете так делать, то увидите как будете лучше прогрессировать не используя предельные нагрузки на организм каждый день, а чередовать с умеренными.
Поэтому я раз в неделю усиленно работал над какой-нибудь частью тела, выполняя силовые упражнения для нее с максимальной нагрузкой.
Например, работая над мышцами спи, стремился выполнять подходы с предельной нагрузкой, которую смог бы доделать до конца
Тренируя грудные мышцы, выжимал штангу или гантели с максимальным для себя весом.
И все выполненные упражнение, должен помогать вам ваш партнер, на последних 3-4 повторениях, это очень помогает, чтобы не уронить например штангу себе на шею.
Но при этом я не старался утомлять свой организм до такого, чтобы он смог восстановится к следующей тренировки.
Постоянно работая на пределе своих возможностей, я уравновешивал эту всю нагрузку упражнениями с меньшим весом, но с большим количеством повторений, которые в итоге стали составлять основную часть моих тренировок.
Два раза в неделю выбирайте какую-нибудь часть тела и испытывайте свою максимальную силу.
Обязательно, во время тренировочного процесса с большим весом, рядом должен стоять ваш партнер, который вас сможет страховать.
Перед силовой тренировкой обязательно нужно будет сделать разминку, разогреться, для того чтобы подготовить ваш организм к сильным нагрузкам.
И когда вы для себя откроете способность управляться с большим весом с легкостью, это придаст вам уверенности в своих силах, и воодушевит вас к правильности методам тренировок и достижению новых целей.
Спасибо что дочитали до конца, не пожалей поставить класс и подписаться на канал. Ваш фитнес по честному.
Будет так же интересно почитать: