В этой статье я поделюсь способом , как распознать заедание эмоций и чувств. Примеры будут из моей жизни , по ним будет легко понять, как с этим справляться. В подтверждение моих результатов с пищевым дневником вставлю в статью моё фото.
Пришла я как-то к соседке , Любе в гости. Любушка ,дама не малых размеров и любительница покушать, как и многие из нас .
Смотрю на неё и понимаю, что она очень взвинченная и грустная, накладывает себе целую тарелищу еды и нервно начинает работать ложкой.
Спросив, что произошло, Люба поведала мне о скандале с мужем на предмет интимной близости.
Мол,во время секса, её мужа не заботит её удовлетворение, что он , как варвар, залез, подергался, кончил и слез.
А на вопрос , а как же я и моё удовлетворение, он что-то пробурчал, натянул труханы и куда-то срочно засобирался.
Люба со слезами на глазах дальше безутешно стучит ложкой. Я смотрю на эту душещипательную картину и понимаю , что вот он - ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД, ЗАЖОР ЧУВСТВ.
Беру лист бумаги и ручку, даю , Любе, вместо прилипшей к руке ложки. И Люба начинает писать под моим наставлением по пунктам:
1 . Напиши ситуацию , которая выбила тебя из равновесия.
Например: секс с мужем перешедший в скандал.
2 . Пиши какие мысли появились в голове.
Например: вот он , скотина , только о себе думает, животное. Зачем я вообще живу с этим эгоистом.
3 . Какое было ощущение в теле.
Например : от обиды мне сжало грудь и побежали слезы , напряглись мышцы рук.
4 . Выпишите свои чувства, сначала будет трудно, поэтому пользуйся этим дневником( он в конце статьи) потом с лёгкостью будешь понимать свои чувства и сможешь проговаривать их мужчине.
О том , как правильно говорить мужчине своё недовольство и обиду, я расскажу тебе в следующей статье.
Очень часто ,мы даже не понимаем, что чувствуем и испытываем, какие чувства нас сейчас переполняют.
Для помощи вам , предоставляю дневник чувств и схему заполнения.
Это единственное , что спасало меня от приступов эмоционального голода и лютых зажоров.
5 . Запиши , что ты хочешь, что это будет значить для меня.
Например: я хочу , что муж уделял время прелюдии и доводил меня до оргазма. Для меня это будет означать, что он любит меня и заботится .