Если вы не фанат диеты и спорта , тогда возьмите в привычку :
1 . Оливковое масло
Добавляйте в еду каждый день оливковое масло . Это мощный антиоксидант . У вас не будет вздутия живота и уйдут проблемы с кишечником . Нормализуется пищеварение . Также его можно употреблять в лечебных и косметических целях .
2 . Меньше стресса . Дыхание
Желудок — это второй мозг . При стрессе в нем накапливаются напряжение , раздражение . Отсюда , проблемы с пищеварением , результат - вздутием живота . Дышите правильно , делайте дыхательные упражнения , они помогут пищеварению и снимут стресс , Занимайтесь йогой , медитируйте , чтобы освободиться от всего плохого . Когда мы расслаблены , мы дышим глубоко и медленно . При стрессе мы получаем меньше кислорода , так как сжимается диафрагма . Отсюда вытекающие последствия , в виде болей и вздутия . Так что , в любой неприятной ситуации — дышите !
3 . Приправы
Специи очень полезны для тела . При употреблении , они сжигают калории и убивают бактерии . Соль вредна для нашего тела и здоровья , однако специи , наоборот , очень полезны . Но не нужно переусердствовать . Питайтесь здоровой здоровой пищей , добавлять в нее щепотку перца или куркумы .
4 . Спорт . Планка
Челлендж « 30 дней планки » — и тут же увидите отличный результат. При занятии спортом , сжигаются калории , в том числе уменьшается живот . Если вы хотите максимально похудеть , нужно не только следить за питанием , но и ежедневно заниматься спортом , минимум по тридцать минут . Нужно тратить больше калорий , чем потреблять . Но , как сказано выше , если вы не фанат спорта , то простые упражнения , в виде часа прогулки , смогут заменить 30 минут занятий на тренажерах . Ходите , занимайтесь плаваньем , ездите на велосипеде — все это поможет сделать ваш живот плоским .
5 . Полезные жиры
Добавьте в ваше каждодневное меню авокадо , батат , орехи и рыбу . Эти продукты содержат полезные жирные кислоты , богаты клетчаткой , которая идеально удаляет накопившиеся плохие жиры .
6 . Яблочный уксус
Яблочный уксус считают косметическим продуктом . Волосам он придает сияние . Также можно использовать его для сияния лица . Одна чайная ложка в день поможет снизить кислотность желудка и , как следствие , вздутие живота .
7 . Массаж живота
Когда вы лежите на спине , проводите , легко нажимая рукой , круги по чавой стрелке . Это упражнение полезно для пищеварения , предотвращает вздутие живота .
8 . Полезная еда
Старайтесь не употреблять жареную пищу , молочные продукты , масло , « рафинированные » продукты , белый хлеб и сухари . Яблоко , чернослив улучшают пищеварение , выводят токсины . Мягкие волокна , содержащиеся , во фруктах и овощах , способствуют очищению кишечника .
9 . Замена
Уберите вредные жиры из рациона . Майонез замените йогуртом . Забудьте о маргарине , готовьте на топленом или растительном масле . Салаты приправляйте лимонным соком и бальзамическим уксусом . И ваш пресс скажет вам спасибо !
10 . Вода
Выпивайте 1 , 5 литра воды в день . Вода стимулирует лимфатическую систему и улучшает метаболизм . Вода с мятой или лимоном регулирует аппетит . Пейте травяные чаи . Препятствуют образованию жира - зеленый чай . Скажите : " Нет !"- алкоголю . При употреблении в организме задерживается жидкость , накапливаются жиры , особенно , в области живота . Меньше газированных напитков , сока . Вызывают вздутие .
11 . Осанка
Если у вас неправильная осанка или проблемы со спиной , то это приводит к тому , что живот кажется выпуклым . Выполняйте простые упражнения для осанки , постоянно следите за плечами и положением головы и шеи . Осанка исправляется самыми простыми упражнениями . Уделяйте им каждый день по 10 - 15 минут , и вы удивитесь .
Буду благодарна за лайк, комментарии и подписку!)