Чтобы день был продуктивным, начните его правильно.
1.Выпейте стакан воды комнатной температуры.
Вода, сразу после пробуждения, настраивает организм на хорошее пищеварение в течение дня. Во время сна пищеварительный процесс приостанавливается. Выпив стакан воды, Вы очистите свой кишечник от токсинов, которые скопились за ночь. Если Вы следите за своим весом, вода будет также полезна, так как она запускает обмен веществ и позволяет сжигать больше калорий. А еще, как утверждают ученые, вода помогает снизить шансы хронической болезни почек и других заболеваний.
2.Съеште полезный завтрак.
Я, например, ем овсянку. Это незаменимый помощник для пищеварения и хороший источник белка. Также в ней содержится много витаминов, минералов, сложных углеводов. Можно добавить в овсянку немного фруктов, что сделает это блюдо намного вкуснее. Если не любите сладкое, съешьте пару яиц (причем в любом виде). В них также много белка и они дольше поддерживают чувство насыщения.
3.Вставайте по первому звонку будильника.
Если Вы откладываете свое пробуждение, то приносите большой вред своему организму, в плане продуктивности дня в целом. Спите по 7 – 8 часов каждую ночь и вставайте как только зазвонит Ваш будильник.
4.Впустите в свой дом солнечный свет.
Если Вы проводите утро в полутьме и с закрытыми шторами, организм «думает», что еще рано начинать работу. Это сбивает его естественные ритмы и Ваш продуктивный настрой на день. Откройте шторы, пока одеваетесь, завтракаете, и организм поймет, что пора работать. Если на улице еще темно или плохая погода, просто включите в доме свет.
5.Двигайтесь.
Разогрейте свое тело легкими упражнениями. Начните утро с разминки или потягиваний, и у Вас будет гораздо меньше шансов навредить себе в течение дня. «Смазав» суставы и разогрев мышцы, Вы подготовите свой организм к рабочему дню.
Если есть, что добавить, пишите в комментариях!
Хорошего, продуктивного дня!!!