В наше время проблемы с сердцем не редкость, поэтому следует больше уделять внимания к выбору продуктов питания, чем-то себя ограничить, а что-то наоборот ввести в свой рацион.
Первое, следует себя ограничить в приеме соли. Так как соль задерживает жидкость в организме, что создает отеки и затрудняет стабильную работу сердца.
Второе, не стоит употреблять продукты содержащие холестерин, которые откладываются бляшками на стенках сосудов. Ограничить себя надо в таких продуктах как жирная свинина, баранина, сливочное масло, паштеты, яйца и майонез.
Третье, желательно добавить в свой рацион больше продуктов с большим содержанием клетчатки. Она уменьшает количество ненужного холестерина, очищает кишечник, защищает от некоторых раковых заболеваний, с ее помощью можно быстро насытиться.
Кроме этого, клетчатка помогает в похудении. Ей можно наполнять желудок, утоляя голод, не привлекая лишних ненужных калорий. Бобовые, морскую капусту, овес, отруби, фрукты и овощи это продукты употребляя которые можно получить клетчатку.
Четвертое, нежелательно употреблять выпечку и свежий хлеб. Сухарики, приготовленные из черного или отрубного хлеба намного полезнее.
Пятое, зеленый чай способствует понижению давления и снижает уровень сахара в крови.