Какой базовый навык в наше время необходим абсолютно любому человеку?
Это умение работать С СОБОЙ, со своим СОСТОЯНИЕМ.
Если вдруг у вас возникает страх, обида, гнев, непонятная ситуация это влияет не только на ваше здоровье, но и на восприятие окружающего мира.
- Сколько бы денег у вас не было, но если у вас есть обида, эти деньги не принесут вам радость
- Какой бы шикарный партнёр у вас не был, но если вы постоянно испытываете вспышки гнева, это не даст вам гармоничных отношений.
- Как бы вы не питались, не занимались спортом, но если вас периодически накрывают панические атаки, вы не будете получать от этого радость.
Работа со своим состоянием - это залог успеха.
Это когда вы знаете:
- как быстро привести себя в ресурс;
- как выходить из стрессов без вреда для здоровья;
- как расслабиться по щелчку пальца и быстро засыпать;
- как находить в текущих ситуациях жизни ступени для развития.
И поможет в этом ПСИХОСОМАТИКА. Потому что с помощью психосоматики вы найдете корень своей реакции, поймете, почему так реагируете.
- Почему так бесит начальник?
- Почему хочется кричать на ребенка?
- Почему не нравится отражение в зеркале?
Потому что окружающий мир – это всего лишь активизатор вашего внутреннего состояния.
Что значит активизатор? Значит, вы можете это изменить. Свое внутреннее восприятие окружающего мира. И это не на уровне логики, это с помощью инструментов психосоматики.
И уж тем более, когда мы говорим про здоровье. Если вы хотите быть здоровыми и, чтобы, нужно разбирать свои телесные реакции.
Упражнение, как быстро изменить своё настроение
- Займите удобное положение, сделайте 10 глубоких вдохов-выдохов.
- Включите воображение и представьте место счастья. Если бы оно существовало, что бы это было? Природа, что-то волшебное? Или места, в которых вы были. Какие краски там преобладают? Есть ли кто-то рядом? Как там пахнет? Какие вкусы, звуки? Как вы себя там чувствуете?
- Создайте 3D картинку в своем воображении, погрузитесь в нее. Когда вы в месте счастья, что вам хочется делать? Танцевать, прыгать, смеяться, лежать? Или поплакать, выпустить все свои эмоции. Вы вольны делать все, что хочется.
- Минуты 3-4 побудьте в этом состоянии.
⠀
Важно открыть все каналы чувств: зрение, вкусы, звуки, ощущения. Все на полную. И результат не заставит себя ждать. Вы откроете глаза, а настроение уже другое.
⠀
Это упражнение-выручалочка.