"Вот вы пишите про сценарий отношений, а как определить свой?"
Такой вопрос пришел в личку.
И, действительно, про это еще не писала.
Исправляюсь.
Есть три параметра своего сценария, которые можно определить быстро:
1. Мой сценарий зависимый или независимый?
Для зависимого сценария характерно чувство вины и эмоциональное напряжение.
Если эти ощущения у вас часто в отношениях, значит сценарий зависимый.
Если в отношениях вас сопровождает легкость, то независимый.
2. Что в моем сценарии с балансом давать-брать?
Для этого ответьте на вопрос в разных отношениях вы получаете столько же сколько даете?
Или вы даете больше, чем получаете? Важно взять несколько отношений, чтобы понять именно сценарную ситуацию в этом вопросе.
3. Мои отношения сейчас полностью такие, как мне хочется?
Ответ на этот вопрос поможет понять, живете вы сейчас по-своему счастливому сценарию. Это в случае уверенного ДА. Если есть сомнения или НЕТ, то не по-своему, а воспроизводите тот сценарий, который сформировался давно. Он привычный, но не ваш, созданный осознанно.
Как понять свою главную сюжетную линию?
Это уже более сложный вопрос со звездочкой.
Не всегда самому получается ее увидеть, выделить.
Но если хотите попробовать, то ищите ответ на вопрос, что повторяется у меня в отношениях с разными людьми.
Смотрите именно на сюжетную линию общения.
Вспомните, как папа и мама относились к вам в детстве.
Что из этого взаимодействия с родителями вы воспроизводите в своих отношениях сейчас?
Например, в детстве вам надо было привлекать внимание папы и сейчас вы тоже стараетесь привлекать внимание важных для вас людей. Вы считаете, что просто так вам нужное внимание не получить.
Если возникли вопросы уточняйте в комментариях или лс.
Алина Королева
Кандидат психологических наук