Все люди, особенно спортсмены, должны обращать внимание на то, что потребляет их организм.
Сахар - одно из тех скрытых веществ, о которых вы можете потребить слишком много, даже не подозревая об этом. Одна банка газировки содержит примерно 39 граммов сахара, что в сумме составляет 140 калорий.
Проблема заключается в том, что большинству людей нравится вкус сахара, и их часто не волнует, потребляют ли они нездоровое количество. Как и во многих других вещах в жизни, существует тонкая грань между слишком большим количеством сахара и правильным количеством. Для тех, кто хочет вывести спортивный образ жизни, очень важно регулировать потребление сахара.
Опасности сахара
Злоупотребление сахаром может привести к зависимости. В теле примерно пять литров крови. Всего одна чайная ложка сахара в день необходима для поддержания нормальной физической активности.
Когда сахар попадает в ваш кровоток, ваше тело выделяет инсулин, который стимулирует клетки крови преобразовывать сахар в энергию. Избыточный сахар превращается в жировую ткань, что приводит к увеличению веса. Если вы постоянно употребляете сладкую пищу, ваше тело становится устойчивым к инсулину, что приводит к еще большему набору жира и риску развития диабета.
Польза сахара в спорте
Оставаясь в пределах от 40 до 60 граммов в день, спортсмены могут использовать простые сахара в своих интересах, обеспечивая их нормальный уровень активности. Примеры простых сахаров - глюкоза, фруктоза, сахароза и лактоза, которые после попадания в организм легко превращаются в энергию. Эти повышающие работоспособность сахара содержатся во всех видах полезных фруктов.
Чтобы продолжать прилагать максимум усилий в тренажерном зале и в спорте, важно внимательно следить за потреблением сахара. Не забывайте, что ваше тело должно быть наполнено витаминами и минералами, которые необходимы вашему организму, чтобы вы могли поддерживать желаемый диапазон веса. Исключите из своего рациона газировку, сладости, старайтесь не добавлять в пищу сахар.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, тут будет много полезного про спорт.