Судорога, спазм, неконтролируемое сокращение одной или группы мышц продолжается недолго, но может доставить массу неприятностей. Это больно, ночные судороги нарушают сон, а судорога в воде может быть даже опасной для жизни пловца.
Почему возникают судороги? Чем могут быть опасны? Как справиться с ними и можно ли предотвратить? Спросим у Светланы Старцевой – врача ЛФК, восстановительного лечения и физиотерапии ЛДЦ «Кутузовский».
Почему возникают судороги
Чаще, спазм возникает на мышцах нижних конечностей – на передней или задней поверхности бедра, икроножной мышце. Реже, но могут быть в мышцах рук, плечевого пояса, пресса. Нет единственной и точной причины, почему появился спазм (разовый или беспокоящий периодически).
Но есть ряд ситуаций, которые могут привести к появлению судороги. И вот основные:
- Перенапряжение мышц из-за слишком интенсивной, редкой или без достаточной разминки тренировки. Растяжения и другие мышечные микротравмы, которые возникают при этом дают крепатуру мышц и становятся причиной судорог.
- Нарушение кровообращения из-за длительного, неестественного положения конечностей. В «затекших» руках, ногах возникает нарушение кровообращения и мышечные спазмы.
- Неудобная обувь – на излишне высоких каблуках или с такой колодкой, при которой приходится постоянно напрягать мышцы стоп. Даже несколько часов ношения такой обуви могут привести к судорогам и боли в ногах.
- Долгая неподвижность в неудобной позе – в «затекших» руках, ногах возникает нарушение кровообращения.
- Обезвоживание из-за жары, большой физической нагрузки, неправильного питьевого режима. С потом мы теряем электролиты, которые необходимы для нормальной передачи нервных импульсов. Одно из возможных последствий – судороги.
- Дефицит минералов : калия, кальция, магния. При истощении организма могут возникнуть судороги
- Сильный стресс или неврологические заболевания – при них мышцам может быть сложно расслабиться, отсюда – спазмы.
- Беременность на поздних сроках или многоплодная, когда в организме не только дефицит минералов, но и возможно передавливание крупных кровеносных сосудов растущей маткой. Особенно часто судороги беспокоят по ночам, если спать на спине.
- Некоторые болезни и лекарства – сахарный диабет, нарушения в работе почек или щитовидной железы, а также прием таких лекарств, как диуретики и другие препараты могут стать причиной судорог.
Чтобы выяснить причину врач уточнит особенности их появления и может назначить анализы крови, мочи, обследование почек, щитовидной железы и электромиографию – тест для оценки мышечной активности.
Электромиография
Что делать
Снять спазм, облегчить боль от судороги помогут такие методы:
- Самомассаж, растирание и растягивание спазмированной мышцы. Например, попробуйте гидромассаж или при ровной ноге потянуть носок на себя.
- Холодный или горячий компресс, теплый душ.
А вот, методы, которые помогут избежать появления судорог или снизить их частоту :
- Избегать переохлаждения.
- Пить достаточное количество воды, особенно следить за питьевым режимом в жару.
- Придерживаться полноценного рациона, который обеспечит достаточное количество витаминов и минералов. Включите в меню кисломолочные продукты, зелень, орехи и крупы.
- Обеспечить умеренные и регулярные физические нагрузки, стараться делать перерыв на разминку для улучшения кровообращения при долгой сидячей работе.
- Сделать разминку перед интенсивной тренировкой и увеличивать нагрузку на тренировках постепенно.
Осторожно судороги!
В некоторых случаях судороги могут быть симптомом проблем со здоровьем или затрагивать мышцы, которые обеспечивают работу внутренних органов: бронхов, сердца. В этом случае спазмы и нарушения нормальной работы мышц могут быть опасны проблемами с дыханием, аритмии и даже остановке сердца.
Рекомендуем срочно обратиться за помощью, если судороги :
- Происходят часто – по несколько раз за день и подряд в течение нескольких дней.
- Очень болезненны и тяжело переносятся.
- На месте, где была судорога, остался отек, покраснение или другие заметные следы на коже.
- Оставляют сильную мышечную слабость после себя.
- Происходят на фоне сильной головной боли и высокой температуры.
С заботой о вашем здоровье, врачи ЛДЦ «Кутузовский»!
На своем канале мы рассказываем о здоровье, новых исследованиях, рассказываем о причинах и симптомах различных заболеваний. Подписывайтесь, чтобы не пропустить интересную и полезную информацию!