По статистике каждый третий человек боится летать в самолёте. Когда начинает хоть немножко трясти, глаза пассажиров накатывает ужасом. Кто-то начинает плакать, кто-то — молиться. В общем, жуть. Не скажу, что я боюсь летать. Наоборот, очень люблю это дело. Но, когда другие путешественники нагнетают обстановку, сложно не поддаваться всеобщей панике.
В этой статье я подготовила для вас свои секретики, которые помогают сохранять спокойствие, даже когда кажется, что что-то идёт не так.
Самое важное осознание
Перед последним свои полётом накануне я насмотрелась видеороликов, где самолёт летит с очень сильной турбулентностью. Прям с такой, где людей скидывает с мест. Зачем я это делала? Понятия не имею. И, уже в полёте, когда самолёт немного тряхнуло, перед моими глазами начали возникать эти картины. А вдруг мы падаем? Я слишком молода, чтобы умирать, да ещё и так глупо!
Спокойствие! В этот момент меня спасло осознание того, что турбулентность, какой бы она не была — это БЕЗОПАСНО. Самое неприятное в турбулентности — так это то, что вас может укачать. Я перерыла однажды весь интернет на эту тему. Тряска возникает от смены каких-то воздушных потоков... Не знаю, я не эксперт в авиации:))
И, кстати, снаружи в зоне турбулентности самолёт чууть-чуть раскачивается. В реальности все не так страшно, как кажется.
Максимальный комфорт
Турбулентность меня, скорее, не пугает, а раздражает. У меня есть целая схема по борьбе со своим внутренним невротиком. Во-первых, я стараюсь сесть в середине салона у крыльев — там трясёт меньше всего. Во-вторых, я летаю в спортивном мягком костюме оверсайз для максимальной свободы и чтобы ничего не давило. В-третьих, я всегда прошу пакетики для... ну вы поняли. Никогда не происходило неприятностей, но мне так спокойней.
Знайте, куда смотреть
Я, хоть и не страдаю аэрофобией, но в принципе достаточно тревожный человек. Во время турбулентности у меня тоже хоть раз да возникнет мысть "о нет! мы падаем!", но я быстро гоню её прочь. Чтобы успокоиться, я научилась смотреть на стюардесс. Если они сидят спокойно, то не переживаю, ведь в случае чего они узнают первыми и начнут суетиться.
Дыхательная практика
Вообще, эту тему рекомендую взять на заметку на все случаи жизни. Я достаточно долго страдала паническими атаками, и моя психологиня научила меня правильно дышать. Теперь эта практика помогает мне, когда я начинаю тревожиться, бояться или просто хочу на кого-то наорать.
Техника "треугольник" (не знаю, как точно, это я сама ей такое название дала). Закрываем глаза. Медленно считаем до трёх во время вдоха. На 3 счёта задерживаем дыхание. Ещё на 3 счёта выдыхаем. Мысленно рисуем треугольник. Так 10 раз.
А вообще, друзья, даже если вы летаете ежедневно, шансы попасть в авиакатастрофу практически равны нулю. Я знаю, как трудно не тревожиться во время каких-то страшных ситуаций, но всё же постарайтесь сделать это. А ещё делитесь своими лайфхаками в комментариях не забудьте влепить лайк)