Добрый день, страна Дзен!
Продолжение темы: Радуга на тарелке.
Зелёный 💚
Зелёные ягоды, фрукты и овощи содержат хлорофилл, который укрепляет иммунитет организма, а также соединения, способные сдерживать активность канцерогенов и защищать сосуды от повреждений.
К ним относятся кабачки, огурцы, стручковая фасоль, зелень, брокколи и другие виды капусты, киви, горох, авокадо, виноград).🥬 Сегодня расскажу подробнее об овоще с красивым названием «Салат Айсберг».
Помимо того, что он вкусный и минимально калорийный (всего 14 ккал на 100 граммов), он ещё и мегаполезный!
В его составе множество пищевых волокон, витамины группы В, А, Е, аскорбиновая кислота и бета-каротин. А ещё он в большом количестве содержит кальций, натрий, фосфор, магний, медь и калий.
В общем, это идеальный овощ для рациона людей, которые снижают вес 💚
Фиолетовый 💜
☔️Раскройте антиоксидантный зонтик и защитите себя от влияния «осадков» из свободных радикалов!
🍆Фитонутриенты фиолетового цвета способны замедлить старение клеток и мешают тромбообразованию, а также улучшают умственную деятельность и хорошее настроение, снижают уровень холестерина, нормализуют давление и являются прекрасными антиоксидантами!
Сюда относятся баклажаны, голубика, черника, смородина, краснокачанная капуста, фиолетовый лук, инжир, слива и т.д.
Из фиолетовых овощей подробнее расскажу про лук🟣.
От обычного лука, сладкий сорт отличается фиолетовым или сиреневым окрасом мякоти. Именно его мякоть и содержит витамины С, Е, Р и группы В, а также глюкозу, сахарозу, мальтозу, фруктозу, азотистые вещества, фитонциды, каротин и никотиновую кислоту☝🏻
Если вместо простого репчатого лука вы будете добавлять на свою тарелочку фиолетовый, то поспособствуете укреплению своей иммунной системы!
🌈Всем радуги на тарелочках!
Кто со мной НЕ ЗНАКОМ, подготовила, как смогла, с пользой для вас, эту статью я, Ирина Резникова, эксперт в снижении веса, с многолетним опытом и довольными клиентами, которым помогла и помогаю вернуть былую стройность, уверенность в себе, похорошеть, помолодеть, и наполниться энергией.
Мой собственный результат – в снижении веса уже достиг отметки в 26 кг, и я планирую еще его улучшить. Потому что как профессионал теперь понимаю, реально необходимо избавиться от всего лишнего в организме, и снижая вес, жить полноценной жизнью с хорошей фигурой и отличным самочувствием, в любом возрасте.
Всем хорошего дня! И отличного настроения! Берегите здоровье!
До новой встречи!
Ирина Резникова, ваш эксперт в снижении веса, автор он/лайн курса Основы Питания "Фигура вашей мечты за 12 недель"