Добрый день, страна Дзен!
Рада нашей новой встречи с вами!
Каждый охотник желает знать, где сидит фазан 🌈
Яркие овощи и фрукты - это не только привлекательно и вкусно, но и очень полезно! В различных цветах продуктов содержатся фитонутриенты, которые положительно сказываются на нашем здоровье.
Чем больше на вашей тарелке продуктов разных цветов, тем активнее процесс омоложения и антиоксидантная защита организма!
Подготовила для вас полезную информацию о пользе продуктов по цветам 🎨
❤️ Начну с красного (красные ягоды, яблоки, гранат, перец, редис, помидоры, свёкла)
Соединения, которые в них содержатся, помогают уменьшить воспалительные процессы в организме, поддерживают иммунную систему, защищают клетки от старения.
Моя любимая ягода красного цвета - клубника 🍓 Красивая, сочная, ароматная! И, конечно, суперполезная! По содержанию фолиевой кислоты она превосходит все фрукты и ягоды! Да и вообще в ней много витаминов и антиоксидантов. Именно по этим причинам я стараюсь включать клубнику в свой рацион круглый год!
Еще сегодня продолжу рассказ о Радуге на тарелке. и скажу о пользе оранжевого цвета: (моркови, цитрусовых, тыквы, персика, абрикоса, облепихи, хурмы, оранжевого сладкого перца).
Содержащиеся в них антиоксидантные вещества оказывают полезное воздействие на эндокринную и репродуктивную системы, зрение и кишечную микрофлору.
Сочная окраска таких овощей и фруктов сигнализирует о содержании в плодах большого количества бета-каротина, который преобразуется в витамин А.
И подробнее об облепихе:
Облепиха – одна из самых богатых витаминами и микроэлементами ягод. А ещё она сохраняет витамин С даже после термической обработки💨 и заморозки❄️
В ягодах облепихи содержатся витамины группы В, витамин С, Е, каротин - целый ряд антиоксидантов, которые нам так нужны в процессе снижения веса!
Очень люблю класть ягоды в свои протеиновые шейки и смузи. Так ягоду облепиху пробовала есть, мне не нравится!
И в этой же статье буква Ж!
Желтые овощи и фрукты богаты каротиноидами и флавоноидами (водорастворимыми растительными пигментами, которые действуют как антиоксиданты).
Сюда относятся: лимон, банан, ананас, кукуруза, сладкий картофель (батат), желтая репа, желтые яблоки, дыня, сладкий желтый перец.
☀️Наряду с антиоксидантами, продукты солнечного цвета также содержат витамин С.
Сегодня хотелось бы подробнее обсудить с вами ананас🍍 Точнее, популярный миф, связанный с этим чудесным фруктом.
Итак... ананас сжигает жир! Слышали такое?😉 Какое-то время из отовсюду раздавался подобный миф. И люди ведь верят 🤷🏼♀️
Вынуждена огорчить тех, кто использует этот или иной фрукт для того, чтобы похудеть: еды, которая сжигает жир попросту не существует❌
Но есть фрукты и овощи, которые способны на некоторое время ускорить обмен веществ. И ананас тоже к ним относится. Да и вообще, несмотря на то, что он не #сжигает_жир, не стоит исключать его из своего рациона.
Чем больше цветов радуги на вашей тарелке , тем разнообразнее антиоксидантная поддержка вашего организма! Актуальная тема во все времена💯 Все фрукты и овощи содержат клетчатку. А именно достаточное её количество поддерживает пищеварение и улучшает состояние микрофлоры кишечника!
Пишу для вас здесь, на канале, я, Ирина Резникова, эксперт в снижении веса, с многолетним опытом и довольными клиентами, которым помогла и помогаю вернуть былую стройность, уверенность в себе, похорошеть, помолодеть, и наполниться энергией.
Мой собственный результат – в снижении веса уже достиг отметки в 26 кг, и я планирую еще его улучшить. Потому что как профессионал теперь понимаю, реально необходимо избавиться от всего лишнего в организме, и снижая вес, жить полноценной жизнью с хорошей фигурой и отличным самочувствием, в любом возрасте.
Следите за моими публикациями, следующая статья про остальные цвета радуги в наших тарелках!
Ирина Резникова, ваш эксперт в снижении веса, создатель он/лайн курса Основы Питания "Фигура вашей мечты за 12 недель" .
До новой встречи!
⠀