Доброго времени суток, дорогой читатель! Приветствую тебя на канале "Фитнес Зона".
В этой статье я расскажу Вам о гречке, и возможно открою завесу почему же от гречневой диеты нельзя похудеть.
Статью на эту тему пишу из-за своей мамы, которая постоянно читает различные сайты, форумы и социальные сети. Если быть точным, то она постоянно ищет различные диеты или продукты, которые помогут скинуть ей лишний вес (хотя у неё его не так много к своим 54 годам). Но находит лишь откровенную ерунду.
Постоянно где-то мелькает эта гречневая диета. По типу ешь только одну гречку и ты похудеешь и все знакомые тебя не узнают уже через 2 недели. Давайте разберемся, где тут кроется секрет.
Если Вы хотя бы немного знаете о теме диет, то должны знать что для того, чтобы начать терять вес (сжигать жир) нам необходимо сделать дефицит калорий в своем питании, а также урегулировать нормы БЖУ.
Если Вы об этом не знали, то советую прочитать несколько статей по этой теме. А также, чтобы узнать свою дневную норму калорий достаточно вбить это в поисковике браузера и на первых ссылках уже будет сайт, который совершенно бесплатно посчитает вам вашу норму калорий, запросив параметры вашего тела.
Основной принцип диет для сжигания жира кроется в снижении углеводов и повышении белка.
Перейдем теперь к гречке. Гречка - это крупа, которая в раскладке на БЖУ имеет свыше 70 грамм углеводов на 100 грамм. Следовательно, если Вы будете питаться одной только гречкой, то потреблять Вы будете одни лишь углеводы, которые в свою очередь будут перетекать в жир на животе. Почему же так? Углеводы - это энергия, которая необходима нам для совершения каких-либо действий (тренировка, уборка по дому, поход в магазин).
- Допустим Ваш вес около 70 килограмм. Берем норму углеводов из жиросжигающей диеты и получаем 70 грамм в день, то есть всего лишь 100 грамм гречки.
Делаем вывод из всего выше сказанного. Если есть только 100 грамм гречки в день, то тут и с голоду умереть можно, да и больше 1 дня вы на ней наврятли продержитесь. Но, а если питаться только одной гречкой, не следив за тем сколько Вы её съели, то тут закономерный результат будет в прибавлении пару см в области талии.
Поэтому хочется сказать, питайтесь правильно, не ешьте только один продукт и не базируйте на нём свою диету. Диета должна быть разнообразной и включать в себя и белки и жиры и углеводы (для каждой цели разные пропорции).
Будьте здоровы!
Если Вам понравилась статья, то поставьте лайк и оставьте комментарий, а также подписывайтесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ