Добрый день, мои дорогие друзья и гости канала. И снова с вами Виолетта - Королева кухни. Я очень люблю готовить, угощать и делиться рецептами. А Вас благодарю за то, что вы со мной!
Сегодня решила рассказать вам об одном салате, который делается очень легко, ингредиенты всегда доступны и сам по себе салат получается очень лёгким и ещё его можно готовить в разных вариациях. Я вам покажу 4 вариации, а на самом деле их может быть намного больше. но эти (все 4) я пробовала и у каждой вариации получается свой вкус.
Я попробовала все четыре варианта и у каждого получается свой вкус. Мне понравились все. Попробуйте и вы и я буду рада, если вам понравиться и вы поделитесь со мной в комментариях какой вариант вам понравился больше.
Если вам нравятся мои статьи и рецепты, комментируйте, ставьте лайки, делитесь в соцсетях и подписывайтесь на мой канал. Это поможет продвижению канала.
Сейчас по порядку расскажу все варианты, а Полный список и количество ингредиентов, вы найдете в конце статьи.
Деление вариаций на завтрак, обед и ужин весьма условно и вы смело можете менять их местами в зависимости от ваших предпочтений.
Вариация 1. " Диетический"
Этот вариант отлично подходит для тех, кто следит за фигурой. Его можно кушать в любое время и на завтрак и на обед и на ужин.
1. Свежий огурец режем наискосок кружочками, а затем кружочки ещё раз наискосок небольшими брусочками, примерно 3-4 мм толщиной. Кладём в салатник.
2. Крабовые палочки нарезаем на кружочки, толщиной 1,5-2 мм. Тоже кладём в салатник
3. Добавляем 2% йогурт, ложечку зерновой горчицы и перемешиваем
4. Сверху посыпаем мелко порезанной зеленью укропа (петрушки или кинзы)
Также по желанию можно слегка посолить
Вариация 2. " Утренний"
Этот вариант отлично подходит для лёгкого утреннего завтрака.
1. Повторяем пп. 1, 2 и 4, как в предыдущем варианте
2. Заправляем сметаной, жирностью 15-20%.
Вариация 3. "На обед"
Этот вариант отлично подходит для обеда, он получается более сытным, за счет добавления сухариков.
1. Повторяем пп. 1, 2 и 4, как в предыдущем варианте
Крабовые палочки можно заменить крабовым мясом.
2. Добавляем сухарики.
3. Заправляем майонезом.
Вариация 4. "Базовый"
Базовый вариант этого салата можно посмотреть в этом видео:
Он прекрасно подойдёт для ужина. Ведь вечером мы уже можем поесть салат и с ароматным чесночком.
Если вам понравился рецепт, ставьте лайки и подписывайтесь на канал Королева кухни!
Список ингредиентов:
I. Вариация 1. " Диетический"
1. Огурец свежий - 200 гр.
2. Крабовые палочки или крабовое мясо - 200 гр.
3. Йогурт натуральный (без добавок) 2% - 200 гр.
4. Горчица зерновая - 10 гр. (1 ч.л.)
5. Соль - 5 гр.
6. Укроп - 3 гр.
II. Вариация 2. " Утренний"
1. Огурец свежий - 100 гр.
2. Крабовые палочки или крабовое мясо - 100 гр.
3. Сметана 15-20% - 50 гр.
4. Соль - 5 гр.
5. Укроп - 3 гр.
III. Вариация 3. " На обед"
1. Огурец свежий - 200 гр.
2. Крабовые палочки или крабовое мясо - 200 гр.
3. Майонез - 140 гр.
4. Сухарики - 40 гр.
5. Укроп - 3 гр.
IV. Вариация 4. " Базовый"
1. Огурец свежий - 200 гр.
2. Крабовые палочки или крабовое мясо - 200 гр.
3. Майонез - 30 гр.
4. Сметана 15-20% - 70 гр.
5. Чеснок - 5-6 гр.
6. Соль - 5-6 гр.
7. Укроп - 3 гр.
Готовьте с удовольствием! А я желаю вам приятного аппетита!
