Про то как мышцы растут .
Сегодня хочу вам рассказать, почему люди «на массе» набирают 90% жира и 100% мышц.
Мышечный рост такая темная вещь. Нет исследований, которые на 1000% доказывают причины мышечной гипертрофии, если лишь теории.
Но сначала давайте посмотрим какие есть виды мышечного роста.
Если вкратце, то есть два вида, которые отличаются тем, за счёт чего идёт рост и на какие показатели влияют.
Миофибриллярная гипертрофия мышечных волокон (сложное название, но написать его нужно), тут увеличение объёма мышечных волокон за счёт увеличения объёма миофибрилл. При этом виде гипертрофии увеличивается С И Л А мышц.
Саркоплазматическая гипертрофия мышечных волокон — увеличение объёма мышечных волокон за счёт увеличения объёма саркоплазмы, т. е. несократительной их части (при таком виде гипертрофии улучшается в ы н о с л и в о с т ь мышц).
В мышечные волокно не могут увеличиваться только так, либо только так, это такое комбо этих двух видов с преобладанием одного из них и зависит от того, какие тренировки у вас преобладают.
Ещё мы делаем вывод, что первый вид (которыи даёт силу) намного больше увеличивает размер мышц, потому что почти 90% объема мышцы это миофибриллы, а саркоплазма - всего 10-13%. Именно поэтому люди которые бегают марафоны - худые, а качки, которые сильные - большие и накаченные.
Теперь чуть подробнее про вид, который у качков - миофибрильный. Там такой принцип, что синтез белка(мышц) большой, а распад низкий.
И вот несколько теорий этого вида роста:
1.Гипотеза гипоксии предполагает, что стимулом для повышенного синтеза белка в скелетных мышцах является временное ограничение поступления кислорода к скелетным мышцам. Это когда мы поднимаем большие веса.
2.Гипотеза ацидоза предполагает, что стимулом для повышенного синтеза белка в скелетных мышцах является накопление в них молочной кислоты (когда мы выполняем много повторений с более низкой нагрузкой и ощущаем сильное жжение в мышцах, бобо).
Увеличение синтеза белка в этой гипотезе связано с активизацией и последующим делением клеток-сателлитов.
ЛИСТАЙТЕ КАРУСЕЛЬ ИЗОБРАЖЕНИЙ ,И УЗНАЕТЕ ЕЩЁ БОЛЬШЕ О МЫШЦАХ !
