Всем привет :)
Ровно месяц назад, я написала пост о результатах месячного похудения. ЗДЕСЬ ⬅️ Сегодня прошло уже 2 месяца, как я хожу в тренажёрный зал и пытаюсь перейти на ПП питание.
Для тех, кто впервые на моем канале. Меня зовут Вера, у меня 4 сыновей. Подросток 14 лет, 2 погодков 8 и 7 лет и младшенький Коля 2 лет. Пишу о наших многодетных буднях, стараюсь увидеть в них только радостные и счастливые моменты 🤩
Что изменилось за этот месяц?
Практически НИЧЕГО 😱
Мой вес составлял на начало занятий спортом 69,2 кг. Сейчас я вешу 67,8кг. Вроде бы эффек есть,... но спустя всего 1 месяц похудения, я весила все те же 67,8 кг. Вес стоит на месте.
Я занимаюсь 3 раза в неделю (вторник, четверг, суббота или воскресенье). И программа тренировок у меня не самая лёгкая. Мне её составлял тренер Лобачевская Оксана. Правда в далёком 2004 году. Я тогда ходила в тренажёрный зал BELFORT. Как давно это было..... Но я сохранила записи (тот ещё Плюшкин🤣).
Почему же никак не получается вернуться в дородовый вес? Казалось бы всего 5 килограмм!
Мне кажется, что мне надо уделить больше внимания моему питанию.
Я изучала этот вопрос на просторах интернета, и вывод, к которому я пришла :
-Нужно создать дефицит калорий. Даже сидя на диване можно похудеть!!! Если потребляемых калорий будет меньше, чем вы израсходуете за день.
Я все это понимаю, но плоть моя слаба!
И опять я нахваталась лишних калорий🥞😒. Тем более, когда готовишь такие вкусняшка, как пицца, печенье, кексы, блинчики...
Те диеты, которые рекомендуют фитнес тренеры ( кето диеты), мне вообще не подходят. Я не могу есть столько белка, у меня начинается дискомфорт от сырых салатов!
Но есть и разумный подход тренеров к проблеме лишнего веса. Я уже несколько раз встречала информацию о том, что нужно найти подходящую тебе систему питания. Ты можешь есть любые любимые тобой продукты, НО! дефицит калорий нужен. Ты ешь привычные блюда, но гораздо меньше! Так человек испытывает меньше стресса, при отказе от своих любимых блюд, продуктов.
Чтобы похудеть нужно есть. Достаточно снизить суточную норму всего лишь на 20%. Еда должна быть сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. Только тогда вы будете чувствовать себя сытым и счастливым.
Я стараюсь применять это на практике, но пока все не очень. Посмотрим, до лета ещё 3 месяца, время у меня пока есть. Будем наблюдать вместе с вами, получиться у меня или нет...
А пока результаты меня не очень радуют, Я решила сама себя порадовать новой формой для тренировок. Купила тайтсы и топ-бра на ВБ, всего за 1400 рублей. Надеюсь, обновки будут стимулировать меня на новые, лучшие результаты!
Последнюю неделю я совсем не ходила в тренажёрный зал. День рождение Дениса, соревнования мальчишек..... А потом, заболел Коля. Поэтому костюма дома. Но и дома я провела небольшую тренировку. Коля принимал в ней непосредственное участие 🤣. Лучшие гири- это дети!
До новых встреч.... Продолжение следует....