Минтай – простая и недорогая рыба, но в ней очень много пользы. Мы предлагаем приготовить из минтая простое блюдо, которое отлично подойдёт для тех, кто придерживается правильного питания. Включая эту рыбу в свой рацион на постоянной основе, вы можете избежать многих проблем со здоровьем.
Пищевая ценность блюда «Минтай с овощами в томате» (на 100 грамм ):
Калории: 40.6 ккал.
Белки: 4.1 гр.
Жиры: 1.2 гр.
Углеводы: 3.4 гр.
Ингредиенты рецепта «Минтай с овощами в томате»:
- Минтай - 5 шт.
- Вода - 500 мл.
- Морковь крупная - 1 шт.
- Лук репчатый - 2 шт.
- Томатная паста - 100 гр.
- Соль - 1 ч.л.
- Масло подсолнечное рафинированное - 2 ч.л.
- Лавровый лист - 1 шт.
Как приготовить блюдо «Минтай с овощами в томате »
- Минтай выпотрошить, почистить, отрезать хвосты, плавники и головы, хорошо промыть и нарезать средними кусками.
- Морковь почистить, помыть и натереть на крупной тёрке.
- Лук почистить, помыть и нарезать полукольцами.
- В чашу от мультиварки налить масло, выложить лук и морковь, перемешать.
- На овощи выложить минтай.
- В миске смешать воду, томатную пасту и соль, размешать до однородности.
- Разведённую томатную пасту вылить в чашу, положить лавровый лист.
- Готовить на режиме «тушение» 1,5 часа, один раз аккуратно перемешать в середине процесса.
Посмотреть фотошаги рецепта можно на нашем сайте.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#минтай #минтай рецепт #рецепт для похудения #calorizator #Калоризатор #рецепт на каждый день