В предыдущей статье "Почему я решил идти на Эльбрус" я обещал показать мой план подготовки к восхождению. Так вот, как только я решил идти, я набросал на коленке максимально краткий список того, что мне нужно сделать:
На тот момент я уже слышал (и читал в интернете), что на Эльбрус может зайти любой. Даже очень тяжелый человек без денег, в домашних тапочках, с бутылкой портвейна. И вообще это технически очень лёгкая вершина, прямо даже скучная. Также параллельно я слышал (и читал в интернете), что на Эльбрусе гибли люди, в том числе отлично подготовленные и экипированные. Должно быть, не от скуки. Соединив эти вводные со своими исходными данными, я сделал, как мне кажется, логичный вывод: надо перебдеть и получше подготовиться.
Вот, что конкретно я собирался делать по пунктам:
1. Масса тела = 80 кг
Мой план по снижению массы тела со 100 кг до 80 кг основывался на том, что мой лишний вес - это результат двух факторов, действующих на протяжении долгих лет. Неправильное питание и сидячий образ жизни. И на это у меня были подготовлены две ответных меры: бойкот сахару и шагомер. Позже я распишу подробнее про историю с сахаром, как моё тело на реагировало на изменение питания и нагрузок и какое место в этом всём занимали браслет, весы и приложение Xiaomi.
2. Отказ от курения
Я начал курить в 16 лет. Это было, пожалуй, самое хреновое решение в моей жизни. Было с десяток попыток бросить, но каждый раз я каким-то образом брался за старое, несмотря на то, что тему изучил вдоль и поперёк. Эльбрус полностью, на месте, перечеркнул курение. Я просто посмотрел на список и подумал: "А есть ли такой пункт, который я мог бы вычеркнуть прямо сейчас, не отходя от кассы". С этого момента и по сей день я больше не курил.
3. Отказ от алкоголя
Только впоследствии я в полной мере осознал, насколько важен был этот пункт. Ты не можешь просто встать и пройти 40 километров. Тебе нужно тренироваться, много ходить пешком, как можно дальше и каждые выходные. А после пятничной тусовки какой поход? Но здесь не получилось прямо сразу взять и отказаться, как с курением. Поэтому я сделал две вещи: разрешил себе пить в один определённый день, а также буквально запланировал и провёл грандиозную финальную соло-попойку. Это было странно, но в каком-то смысле весело, а также помогло мне больше не возвращаться к этой теме до какой-то поры. 2020 год для меня был сухим с 8 января по 25 декабря.
4. Пеший переход 40 км
Возможно, из школьных задач я помнил, что скорость пешего человека равна 5 км/ч. Из рассказа восходителей я знал, что идти надо будет никак не меньше 8 часов (вообще-то, больше, но цифра 8 была красивая - как рабочий день). Любой, кто ходил даже в несложные горы, видит огромную дыру в этом расчёте - но это отлично даёт понять, на каком этапе я находился. Парень, очевидно, не то что пороху не нюхал, он вообще не очень сечёт, чо такое ;)
5. Велопереход 100 км
Велосипед я вставил, чтобы как-то разнообразить нагрузки, и потому что с детства любил велосипед. Задача проехать 100 км за день казалась мне примерно схожей по сложности с пунктами 4 и 6, но именно этот пункт провалился с наибольшим треском (может быть, громче схлопнулись только финансы). Позже расскажу подробнее.
6. Дистанция бега 10 км
Самый важный пункт. Имеется в виду бег на улице по ровной поверхности (не беговая дорожка). По-моему, за это нельзя браться, пока ИМТ (индекс массы тела) не вернётся в норму. То есть, бег для похудения это скорее зло - лишний вес повышает шансы того, что вместо укрепления нас ждёт поломка в каком-нибудь слабом сухожилии, суставе или мышце. Может быть, вы считаете иначе - тогда пишите в комментарии, если вам удалось сбросить лишний вес с помощью бега.
7. Устранены жалобы на здоровье
Тут был дополнительный список, позже я по нему пройдусь отдельно. Основным пунктом в нём и по сей день остаётся искривлённая носовая перегородка. Чтобы её пофиксить, нужно собрать кое-что в кулак и пойти к хирургам. Дыхательная система в горах должна работать на отлично - воздух и так разреженный, а у нас ещё и впускное сопло всего одно. Нехорошо! :)
8. 100к на отдельном счету
Деньги нужны для заказа тура, оплаты билетов, аренды снаряжения. Тут всё вроде бы и ясно, просто откладывай каждый месяц определённую сумму. Естественно, пункт полностью провален! Два раза я разносил копилку в хлам - один раз мы с женой съездили в Архыз и поднялись на Пик Пионеров (>3000 метров), а второй раз был ради недельной поездки в Карелию на гору Воттоваара. Естественно, всё было "ради подготовки к Эльбрусу", но на деле - потому что эта подготовка открыла для нас целый новый мир возможностей, которыми мы не могли не воспользоваться.
9. Пробный выход на высоту
На высотах более 3000 метров над уровнем моря нашим лёгким становится гораздо сложнее насыщать кровь кислородом, поскольку давление этого самого кислорода в воздушной смеси значительно падает. Разные люди переносят этот и другие высотные эффекты по-разному - про это пишут целые книги. Конечно же, перед серьёзным выходом хотелось бы проверить свою реакцию на подобные условия.
Вот такой получился у меня изначальный список. Позже я конкретизировал его, составив классическую таблицу с планом, которую и повесил, как полагается, на дверь комнаты. Она будет в следующей статье. Также я хотел бы каждый из этих пунктов детализировать - очень уж много мыслей, которыми хочется поделиться, и по поводу финансов, и по поводу вредных привычек, и особенно по теме пеших походов. Буду вставлять ссылки на такие отдельные статьи, по мере их появления. Всем спасибо, кто читает! :)
