Когда опытные спортсмены заманивают в свою секту «ЗОЖников», они говорят, что вы станете быстрыми, ловкими, сильными и вообще чуть ли не супер-героями. Многие соблазняются на подобные уговоры. И потом сильно удивляются, когда с ними происходят следующие вещи.
Регулярная боль в мышцах
Для того, кто делает первые шаги в спорте, этот пункт не всегда является очевидным. И когда на следующее день после тренировки, человек не может встать с постели из-за жуткой боли во всем теле, его окутывает страх и сомнений, все ли с ним в порядке.
Не стоит переживать, это обычное дело. Болевые ощущения преследуют всех, кто активно занимается. Ведь в процессе тренировки повреждаются мышечные волокна. А при заживлении образуются новые, а поврежденные становятся крепче. Благодаря этому неприятному процессу человек и становится сильнее.
Чтобы хоть как-то минимизировать боль, можем посоветовать лучше разминаться, растягиваться и не геройствовать во время тренировок на первых парах. Можно постепенно вливаться в процесс при помощью оборудования для домашних тренировок с резиновыми петлями. Движения с ними физиологичные и доставят меньше дискомфорта.
Улучшится сон
Национальный фонд сна (да-да, есть и такое) провел крупное исследование, которое показало, что люди в возрасте от 18 до 85 лет, которые тренируются не менее 150 минут в неделю, на 65% реже испытывали сонливость.
И примерно на 81% участников подтвердил, что наличие даже легкой тренировочной активности помогло решить большинство проблем с ночным сном. Например, проблемы с засыпанием.
Постоянный голод
Когда человек не тренируется, его расход энергии в течение дня не такой уж большой. Особенно у тех, кто ведет сидячий образ жизни. И уже после первых занятий горе-спортсмен обнаруживает, что ему хочется кушать больше обычного. Это, как правило, идет вразрез с его убеждениями. Ведь он начал тренироваться, чтобы скинуть вес.
На самом деле не стоит пугаться и игнорировать это желание, так как если не дать своему организму подпитку, это чревато катаболизмом и психическими расстройствами. Просто стоит позаботиться о здоровом питании с оптимальным соотношением БЖУ.
Уверенность в себе
Тренировки - это всегда вызов самому себе. Ты проверяешь себя на прочность каждый раз. Ведь надо собраться с мыслями, найти мотивацию дойти до зала, пожать какой-то определенный вес, преодолеть стеснение, соблюдать здоровый рацион и тд. И после каждой такой победы над собой, ты будешь чувствовать себя лучше и увереннее.
Если ты смог похудеть, поднять вес или выполнить другую спортивную цель, которая казалась невозможной, ты сможешь все. И речь не только о спорте. А о повседневной жизни тоже. Спорт способен сделать лучше все аспекты твоей жизни.
Друзья, подписывайтесь на наш Дзен и читайте новые интересные статьи каждый день!
Рекомендации:
