Салют домашние физкульутрники .
Хочу сказать что я очень ленивый....и моя лень настолько сильна что мне ходить в качалку очень очень влом.
Не могу себя пересилить плюс я социофоб и вообще качалку терпеть не могу. Там атмосфера не здоровая.Нарцисы и химики так себе кампания .
Жим штанги я давно не пробывал а проработать грудные всегда полезно. Тут начал думать............Покупать штангу ну так себе учитывая что для жима нужна еще скамья а это минус пол хаты.
Подумал подумал и вспомнил что обычные отжимания это подводящие к жиму когда дело касается негативной фазы.
Но мой вес не подходит по формулам умных дядек ,отжимание это работа с 70 % процентами своего веса. Решил подключить свою жену а она весить около 70 кг а я вешу 105.
Итого 105-30%=67.5+70=137.5 кг (сделала 5 подход по 10-12 раз)
Что могу сказать ,очень не удобно .Но это плюс ,мышцы стабилизаторы включаться активно .Так же в зависимости от положения вашего мясистого снаряда идет нагрузка на разные группы мышц.
Но лучше всегда когда ближе к шее. Так же плюс вас не придавит штангой. Ваша штанга максимум с визгом полетит на половик.
Конечно штангу со скамьёй такое не заменит но пару месяцев проработать грудь и стабилизаторы можно. Но есть минус техника жима потом будет хворать.
Через пол года я все такие добрался в качалку выжал 145кг на раз .Результат огромный учитывая что я с мясной штангой почти не занимался а настоящею вижу раз в 10 лет.
Данное действие опасно !! не повторяйте если делаете редко отжимания. И начинайте сначала чтобы так
мясная штанга стоит ступнями и сидит на горбу и и только тогда можно начинать основное движения .Если подымить ноги нагрузки сразу возрастёт !!!
Спасибо за чтение