Сидишь себе, смотришь из окна и думаешь - "Не помогает этот ваш ЗОЖ похудеть это все генетика. Мне вот просто не повезло: у меня склонность к полноте, да и кость широкая, все детство так говорили".
И вы будете правы. Нет, не бывает никакой склонности к полноте. И нет никакой широкой кости.
Такое явление, как широкая встречается лишь у 2% процентов населения земли, а не у каждого второго, как нам говорят)
Главная проблема почти каждого человека - это неправильные пищевые привычки .
Например:
В субботу и воскресенье с утра, можно и пельмешек поесть.
Не успеваешь позавтракать перед работой/учебой, покупаешь себе какую-нибудь булку с сладким кофе.
К фильму надо обязательно чипсов купить.
Все вот такие, казалось бы , не значительные факторы приводят к такому заболеванию, как ожирение.

Так как же все таки не толстеть и получить желанную форму Аполлона?
Все максимально просто!
ПЕЙТЕ ЭТУ НАСТОЙКУ ИЗ 69 ТРАВ И УЖЕ ЧЕРЕЗ 2 ДНЯ УВИДИТЕ РЕЗУЛЬТАТ!!
СЧИТАЙТЕ КАЛОРИИ !!
Вы подумаете , что для этого нужно много опыта и знаний.
А вот и нет). Для такого вида деятельности понадобится всего 3 вещи.
1. Приложение на вашем телефоне.
2. Хотя бы небольшое количество серого вещества в голове.
3. Систематическое выполнение данной операции.
Для ведения дневника калорийности, зачастую, вам даже не понадобятся кухонные весы. В наше время очень много продуктов продаются в пакетиках, где уже написан вес продукта в граммах.
А зная вес продукта и калорийность, уже можно легко посчитать, что мы получим в итоге.

В чем вся суть:
Каждый раз, как вы будете отправлять пищу в ваш желудок, заносите еду в ваш дневник калорийности.
Для каждой цели нужно своё количество ккал. Например :
Если ваша цель похудеть, то необходимо соблюдать дефицит калорий.
Если вы хотите поддерживать вес, то необходимо соблюдать ежедневное поддержание дневного необходимого количества калорий.
Если вы хотите набрать вес, то нужно поддерживать профицит.
У каждого продукта есть своя калорийность, которую как правило пишут на упаковке.

Как мы видим с фотографии у шоколадки 500ккал на 100г. Сама шоколадка весит 90г.
Путем несложных вычислений можно понять, что съев такую шоколадку мы получим 450ккал.
450 ккал , Карл!
Это 1/4 от дневного рациона почти каждой девушки.
А кто сказал, что всё остановится на 1ой шоколадке?))
От этого и получается, что на 8ое марта девушки получают букеты роз и сладости, а на первое апреля абонемент в тренажерный зал).
А как же рассчитать свою дневную калорийность?
Разберём в следующих постах!
Всем хорошего дня!