Всех приветствую на своём канале!
Сегодня хочу рассказать как поддержать свою форму на карантине и что для этого понадобиться.Все мы знаем, что карантин приносит свои плоды, такие как в увеличение веса. Когда мы закрыты в четырех стенах, и выходим на улицу на свежий воздух, чтобы купить продукты, человек начинает привыкать к этому образу жизни. Проводить целыми днями за компьютером, телевизором, телефоном и другими гаджетами и при этом много кушаем не замечая этого, совсем не следя за своим телом и здоровьем.
Так вот вернусь к нашей теме как поддержать свою форму?
Ну, во-первых, начнем с самого элементарного, с зарядки, как проснулись уделите своего драгоценного время на разминку долго у вас это не займет 20 минут всего лишь, дальше будет зависеть от вашего настроения кому как угодно, ведь когда мы разминаемся мы приводим наши мышцы в тонус и заряжаемся энергией на день.
Во-вторых, нужно начать правильно питаться, ведь наше питание немало важная штука, за счет чего мы и живем:) Сам правильно начал питаться только недавно и знаете чувствую себя намного легче.Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей + пейте больше воды, она имеет свойство очищать организм от вредных веществ.
В-третьих, конечно, это свежий воздух, если вы живете в многоквартирном доме и не имеете возможность выхода на улицу, тогда вам нужно 3 раза в день проветривать вашу квартиру, ведь свежий воздух влияет на нашу мозговую активность, наш мозг обогащается кислородом и начинает работать.
В-четвертых, по возможности, начните гулять или бегать, кто на что горазд, человеку нужно постоянно двигаться, чтобы его кровь постоянно циркулировала, тем самым помогая нашем сердцу.
Посмотрите что у вас дома есть из снарядов для спорта, даже портфель подойдет, загрузите его книжками, подберите нужный вам вес, и можете приступать к занятиям, начните качать мышцы в умеренном темпе, не гонись за весами, делайте на качество, на результат.
Начните отжиматься, это самое эффективное упражнение на многие группы мышц, начинайте с 3-4 подходов в ДЕНЬ, если вы новичок, и делайте это упражнение, не загружая себя, от максимального количество ваших повторения убирайте примерно 40% повторений, и это будет ваша норма.
Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, не болейте!!!