Друзья, всем привет!!!
Конечно, можно! Вам не обязательно нужны свободные веса и силовые тренажеры для наращивания мышечной массы.
Все зависит от вашей цели:
- Домашние тренировки без оборудования-это отличный способ для начинающих тренеров по силе нарастить свои мышцы. Использование собственного веса тела в качестве сопротивления действительно бросает вызов вашим мышцам. Это в свою очередь делает их расти сильнее, и вы получите мышечную массу. Есть много различных упражнений и тренировок, которые вы можете сделать, используя свой собственный вес тела. Как уже упоминалось выше, главное, что вы продолжаете поднимать планку, чтобы сделать вещи более сложными, и что вы даете своему телу время для восстановление. Важное замечание: Новички должны позволить физиотерапевту или специалисту по фитнесу продемонстрировать упражнения перед началом тренировки. Очень важно, чтобы упражнения выполнялись правильно, чтобы правильно набрать мышечную массу и избежать травм.
- Вы уже занимаетесь фитнесом и регулярно занимаетесь спортом? Если вы заинтересованы в высокоуровневых силовых тренировках и бодибилдинге, то Весы необходимы для максимального увеличения мышечной массы. В некоторых случаях тренировки с отягощениями быстро приводят к снижению производительности. Силовые тренировки с использованием оборудования облегчают отслеживание ваших успехов, знают, когда следует увеличить вес, и вы быстрее увидите результаты
Вы должны знать:
Если вы хотите увеличить интенсивность тренировки всего тела, сосредоточьтесь на расширении диапазона движений. Если вы тренируетесь с полным диапазоном движения, это означает, что мышца находится под постоянным напряжением во всем диапазоне сокращения (максимальное сгибание и разгибание). Это позволяет вам накопить значительно больше сил. Развитие связи между мышцами и разумом также полезно. Это включает в себя концентрацию и, таким образом, активацию собственно мышцы, на которую нацелено упражнение.
Тренировки с собственным весом тела не только улучшают ваш внешний вид. Он также производит другие положительные эффекты, такие как дает вам более плотную кожу, лучшую осанку и снижение стресса. Более сильные мышцы также помогают стабилизировать ваши суставы и поддерживать ваши сухожилия и связки.
